Най-добрата диета с тестени изделия

De Libertatea pentru Femei, петък, 23 ноември 2012 г., 20:11

най-добрата

Първото правило за здравословно отслабване е да се поддържа балансирана диета. Диетата с тестени изделия ще ви помогне да контролирате глада си. Нещо повече, тя включва храни, които съдържат аминокиселини, които тялото преобразува в серотонин (хормонът, който дава благосъстояние). След като достигнете желаното тегло, можете да спазвате диетата 3 дни в седмицата (по ваш избор), за да се поддържате. Можете също така да опитате да спортувате, но само доколкото тялото ви позволява.

Препоръчителни видове тестени изделия:

1. Макарони с ниско съдържание на глутен - имат повече протеини и по-малко въглехидрати.
2. Пълнозърнести макаронени изделия - съдържа витамини А, В, D, Е и К, минерали (магнезий, фосфор, желязо, калций) и повече фибри от обикновените тестени изделия.
3. Цветни пълнозърнести макаронени изделия (фузили със зеленчуци) - освен свойствата на пълнозърнести тестени изделия, имат и хранителни вещества от магданоз, спанак, моркови, домати и др.

Закуска: Настойка от зелен чай, сок от грейпфрут, две филийки препечен хляб.
11:00: Настойка от зелен чай.
Обяд: 60 г пълнозърнести макарони със зеленчуци (червен пипер, тиквички, праз и домати), приготвени с малко зехтин.
17:00: Малко кисело мляко.
Вечеря: Зелена зеленчукова супа с
3 супени лъжици юфка; 500 г плодове
(ябълки или круши и др.).

ВТОРНИК

Закуска: Настойка от зелен чай, сок от грейпфрут, две филийки ръжен хляб със 100 г прясно сирене.
11:00: Настойка от зелен чай или анасон.
Обяд: 60 г спагети със сос от прясна зеленина (босилек, магданоз, зелен чесън) и зехтин; купа маруля.
17:00: Киви.
Вечеря: Зелена зеленчукова супа с 3 супени лъжици житни люспи; 500 г сезонни плодове или ябълки, круши и др.

СРЯДА

Закуска: Настойка от зелен чай, сок от грейпфрут, 3 супени лъжици обикновена зърнена култура от мюсли, чаша обезмаслено мляко.
11:00: Малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, запарка от зелен чай.
Обяд: Салата от ендивия със сирене, два ореха, 30 г цветни пълнозърнести макарони (фузили) с чесън и магданоз.
17:00: Настойка от зелен чай.
Вечеря: Зеленчукова супа с 3 супени лъжици житни люспи, 100 г прясно сирене; ябълка.