Най-добрата диета с тестени изделия

от Корина Стоическу, 18 октомври 2015 г., 16:00 ч.

Този метод се препоръчва за жени, които са в период на стрес и които работят много, но също така и за тези, които усещат промените в прехода от един сезон към друг.

Диетата с тестени изделия ще ви помогне да контролирате глада си и освен това ще включите храни, които съдържат аминокиселини, които тялото превръща в серотонин (хормонът, който дава благополучие).

Препоръчително е да се упражнявате, доколкото тялото ви позволява, и да имате одобрение от лекаря, преди да започнете каквато и да е диета. .

Препоръчителни видове тестени изделия

Макарони с ниско съдържание на глутен - те имат повече протеини и по-малко въглехидрати.
Пълнозърнести тестени изделия - съдържат витамини A, B, D, E и K, минерали (магнезий, фосфор, желязо, калций) и повече фибри от обикновените тестени изделия.
Цветни пълнозърнести тестени изделия (фузили със зеленчуци) - имат освен свойствата на пълнозърнести макаронени изделия и хранителни вещества от магданоз, спанак, моркови, домати и др...

Закуска: Едно кисело мляко (125 мл), 3 чаени лъжички пълнозърнести храни, 1/4 помело, запарка от зелен чай.

Обяд: 60 г пълнозърнести макарони с гъби и други зеленчуци (червени чушки, тиквички, праз и домати), приготвени с малко зехтин.
Вечеря: Зеленчукова супа с 3 супени лъжици юфка; плод (ябълка, киви и др.) .

Закуска: 50 г прясно сирене, филия ръжен хляб, 1/4 помело, запарка от зелен чай.

Обяд: 60 g паста със сос, приготвен от пресни зеленчуци (босилек, магданоз, зелен чесън) и зехтин; купа маруля и лимон .

Вечеря: Зеленчукова супа с 3 супени лъжици житни люспи; плод .

Закуска: 3 чаени лъжички пълнозърнести храни, чаша обезмаслено мляко, 1/4 помело, запарка от зелен чай .

Обяд: Салата от ендивия със сирене, два ореха, 30 г цветни пълнозърнести макарони (фузили) с чесън и магданоз.
Вечеря: 200 г салата със 100 г прясно сирене; плод .

Закуска: Едно кисело мляко (125 мл), 3 чаени лъжички пълнозърнести храни, 1/4 помело, запарка от чай.

Обяд: 60 г пълнозърнести макарони със зеленчуци (червен пипер, тиквички, праз и домати), приготвени с малко зехтин.
Вечеря: Пълнозърнеста паста с варени артишок и ястия; пресни зеленчуци във фурната.

Закуска: Едно кисело мляко (125 мл), 3 чаени лъжички пълнозърнести храни, запарка от чай .

Обяд: 50 г цели спагети със 100 г скариди (обелени), приготвени с пресен доматен сос, чаена лъжичка зехтин, чесън и магданоз.
Вечеря: 5 0 г прясно сирене с доматена салата и пресен босилек; ябълка.

Закуска: кисело мляко (125 мл), 3 чаени лъжички пълнозърнести храни, запарка от кимион.
Обяд: Салата от ендивия със сирене, две ядки, 50 г цветни пълнозърнести макарони (фузили) с чесън и магданоз, запарка от анасон.
Вечеря: 50 г паста, приготвена с малко зехтин, подправена с чесън и магданоз; пресни зеленчуци във фурната.

Закуска: Едно кисело мляко (125 мл), 3 чаени лъжички пълнозърнести храни, запарка от зелен чай.
Обяд: маруля с чаена лъжичка зехтин, към която можете да добавите малко балсамов оцет или лимонов сок; 100 g скариди, миди или миди (или смесени).
Вечеря: Пълнозърнеста паста с 40 г прясно сирене, половин кисело мляко и ситно нарязан магданоз.