Кои са 10-те компонента на фитнеса?

Еволюцията от гледна точка на развитието на физическото състояние и на фитнеса е възможна само когато упражненията, които правим, ни изведат от зоната на комфорт. "Без болка няма победа!"

Какво е фитнес ?
Въпреки че много хора смятат, че фитнесът е начин за спортуване, в действителност този термин определя на английски език физическо състояние и добро здраве.
Спортните учени са идентифицирали 10 компонента на фитнеса, от които 4 могат да се считат за основни компоненти: сила, скорост, издръжливост и гъвкавост.
За най-добри резултати и за балансирано развитие на фитнеса и физическото представяне се препоръчва да се включат в тренировъчните програми упражнения, които включват всички 10 компонента.

Фитнес компоненти:

Сила - способността на мускул или група мускули да преодолее съпротивление (напр. повдигане или избутване на предмет или човек). В действителност пакетът не се проявява в чисто състояние, а в комбинация с други компоненти на фитнеса.

Скорост - способността да се движат бързо различни части на тялото.

Разширяване/мощност (експлозивна сила) - способността да се упражнява максимална мускулна контракция за минимално време. Мощността е продукт на сила и скорост и зависи от следните фактори.

броят на мускулните влакна, които се свиват едновременно;
скорост на свиване на активни мускулни влакна
капацитет на свиване на мускулните влакна (дебелина на напречното сечение на влакната).

Ловкост - възможността за извършване на поредица от експлозивни движения в бърза последователност в различни/противоположни посоки (например зиг-заг бягане)

равновесие - способността да контролирате положението на тялото, неподвижно или по време на движение;

Гъвкавост - способността за извършване на широк спектър от движения, без да бъде възпрепятстван от излишната тъкан, т.е.

Мускулна издръжливост - способността на мускул или група мускули да изпълнява продължително усилие за дълго време.

Сърдечно-съдова резистентност - способността на сърцето да доставя на мускулите кръвта, необходима за тяхното функциониране, и способността им да я използват.

Точност - способността да се контролира движение по отношение на посока, интензивност и скорост

Координация - способността да комбинирате няколко различни модела на движение.