Най-добрата диета през лятото

Повечето жени искат да отслабнат през лятото, защото това е сезонът, в който те излагат тялото си най-много. Никой сланина не може да се замаскира под купчина дрехи, защото извън топлинната вълна е в разгара си. Плюс всяка жена иска да изглежда най-добре по бански.

най-добрата

За щастие е по-лесно тялото да отслабва през лятото. Топлината те кара да се потиш и жадуваш; инстинктивно пийте повече вода от останалата част от годината. И така, вие осигурявате хидратацията на тялото вътре, улеснявате храносмилателния процес и прочиствате тялото си от токсини.

И тогава, кой изпитва жажда за пържоли, пържени картофи и салати с майонеза през лятото? Тялото изисква колкото се може повече течности и лесно смилаеми храни, за да ви охлади. За щастие този сезон ви предлага изобилие от зеленчуци и плодове, от които да избирате.

Нашият съвет е да не започвате драстични диети, дори в краткосрочен план. Точно заради топлината и дехидратацията, тялото е по-чувствително през лятото; губите вода, замайвате се по-лесно, напрежението полудява ... Яжте нормално, не гладувайте и не се ограничавайте до определен брой или вид храна.

5 прости правила, които трябва да следвате:

  • пийте поне 2 литра вода на ден (без сокове, нектар, сироп или бира! неподсладени чайове също са добре дошли);
  • откажете се от пържените храни (ако искате месо, сварете го или го гответе на скара);
  • откажете се от бял хляб, сладкиши и всички сладкиши като бисквити, гевреци, чипс, пръчици, вафли, кроасани, пуканки и т.н. Ако искате нещо да похапнете, има голямо разнообразие от сурови, несолени и непечени семена, които са вкусни и много полезни: шам-фъстъци, лешници, фъстъци, бадеми.
  • откажете се от сладкото (ако имате нужда да ядете нещо сладко, вземете плод, суров или сушен - стафиди, фурми, смокини и т.н .; 1-2 квадратчета черен шоколад са еднакво посочени).
  • яжте плодове и зеленчуци всеки ден (един, два, пет, колкото можете и ви харесва; не оставяйте да мине един ден, без да давате на тялото си витамини и минерали директно от източника).

Всеки, който няма здравословни проблеми и се съобразява с горните правила, ще отслабне. Не от днес за утре, но не за много дълго време. Мислите ли, че няма да можете да се откажете от Форнети, шоколад, барбекю или балон сок? Всичко е свързано с навика. С малко търпение ще превъзпитате желанията си.

Опитайте два или три пъти да ядете плод, когато почувствате нужда от сладко и ще видите, че четвъртия път дори няма да се чувствате като сладки, а директно плодове! Постепенно ще промените начина си на хранене и ще видите, че дори след лятото ще останете със същите добри хранителни навици.

Ето храните, които лятото ви осигурява да отслабнете:

Пример за лятно меню

-> ЗАКУСКА: плодов сок + ориз с (полу) обезмаслено мляко или соево мляко с ечемичени люспи + парче нискокалоричен или пълнозърнест хляб и прясно сирене.

-> ОБЯД: салата със спанак, ендивия и маруля ИЛИ пълнозърнести храни със зеленчуци (напр. Моркови).

-> ВЕЧЕРЯ: плодова салата (обикновена или с кисело мляко или кефир) ИЛИ зеленчукова салата с риба или пиле на скара и сирене.