Мускули за една нощ, нездравословна мечта. Какво рискуваме, когато приемаме протеинови добавки

Намираме ги под формата на шейкове, барове или таблетки. Цяла индустрия, която се взриви през последните години. Само през 2016 г. в световен мащаб над 12 милиарда долара са похарчени за протеинови добавки. Но малцина знаят рисковете от излишния протеин. Приети без индикация, те могат сериозно да увредят бъбреците и черния дроб, предупреждават експертите. В допълнение, рискът от намаляване на мускулната маса, след като сте спрели да консумирате тези продукти, е висок.

Местни избори 2020. Защо младите хора отидоха да гласуват

Младите хора в Румъния трудно се откъсват от дома на родителите си

Времето става по-студено. Метеоролозите обявиха кога ще дойде снегът

Драмата на лекарите от ATI: „Нашите пациенти умират в ръцете ни, ние умираме в ръцете си, понякога дори не стигаме до тях“

Експериментирайте. Изгаряне в присъствието на източник на кислород

Полицаите от Сибиу провериха декларациите на собствена отговорност, задължително в карантина

Грабеж в банка в Букурещ, пред централата на румънската полиция, със заплашителна бележка

Какви обяснения намират румънците, за да напуснат къщата през нощта

Влад Циуреа: Имаме нужда от по-спокойно заключване. Маската, разстоянието, хигиената са добри

Протеиновите добавки се предлагат под формата на хапчета или прахове с различни вкусове: шоколад, ванилия, малина или ягода. Те идват или от продукти от животински произход, като суроватка или казеин, или от растения като соя, ориз, коноп или грах.

Д-р Сербан Дамян, диетолог: Това са продукти, предназначени за спортисти, дори за страдащи от недохранване или възрастни хора. Те са хранителни продукти, но те трябва да се използват за определена цел

На пръв поглед приемът на протеини изглежда не вреди. Напротив. И това е така, защото тялото ни наистина се нуждае от тези елементи. Но е добре да се приема от храна, месо, зеленчуци и маслодайни семена. Без интензивни физически усилия здравият възрастен се нуждае от около 1 и половина грама протеин на килограм телесно тегло.

Алекс Марку, спортен диетолог и физически треньор: 100 грама пилешки гърди съдържат 23-27 грама протеин. Виждаме, че не 100 грама месо се равнява на 100 грама протеин. Ние можем лесно да изчислим какво е необходимо всеки ден.

В случай на спортисти с висока производителност, нуждата от протеин е по-голяма. В техния случай лекарите дори препоръчват хранителни добавки. Сербан Дамян, диетолог: В 99% от случаите говорим за любители спортисти, няма нужда да консумираме такова нещо. Не е оправдано, защото диетата им е достатъчна, за да им осигури всичко необходимо

Не всички млади хора обаче са разбрали това и предпочитат да консумират протеинови прахове дори вместо хранене, без първо да се информират. Освен това той дори купува продукти от опасни източници, без да чете внимателно етикета.

Йоана Михуц, администратор на компанията за хранителни добавки за спортисти: Те се нуждаят от допингови сертификати, важно е да имат сертификат за микробиологичен анализ, да имат сертификат от iba и особено ако vb на резултатите да имат този антидопингов сертификат.

Във фитнеса никой не обяснява на любителите спортисти какви са рисковете от консумацията на излишни протеини.

Д-р Антонела Бурлаку, ендокринолог: Ако тежите 70 килограма, имате нужда от 140 грама. Ако искате да изградите още по-големи мускули и не попитайте никого за съвет и погълнете 200 грама протеин, тогава могат да възникнат проблеми.

Алекс Марку, спортен диетолог и физически треньор: Създава се излишък от пикочна киселина и тази пикочна киселина в света знае, че се елиминира от бъбреците и оказва голям натиск върху тях. Ако имаме нужда от 200 грама протеин и вложим 250 грама протеин, тези 50 грама ще бъдат елиминирани от тялото чрез преработка на черния дроб и екскреция в бъбреците. Този излишен протеин ще окаже натиск върху храносмилателната и бъбречната система. Д-р Антонела Бурлаку, ендокринолог: Бъбреците и черният дроб са основни, незаменими са и ако започнем да ги увреждаме от малки е доста трудно да ги коригираме. Дори да са млади, в началото може да имат неоткрито кръвно налягане, диабет и ако дам този протеинов шейк, мога да декомпенсирам проблема.

Затова най-добре е да потърсите съвет от специалист: диетолог или фитнес треньор. Информацията може да ви спести много проблеми. Балансираната диета и контролираните упражнения са ключът към здравето на желязото и завидна фигура, изградена с течение на времето, търпеливо.