Съвети за хранене за тийнейджъри

Доброто хранене е от съществено значение за всички, но за подрастващите тийнейджъри е много по-важно. Много тийнейджъри купуват нездравословни храни и това има последици за здравето им.

Ако сте родител и детето ви е на юношеска възраст или ако сте тийнейджър и сте в този период, не трябва да се отчайвате, а просто да вземете предвид някои съвети. По този начин ще се погрижите за теглото си, външния вид на кожата си и дори ще спестите пари.

Бързата храна е лошо гориво за тялото ви, напомня ви Better Health. Девет от десет тийнейджъри консумират продукти за бързо хранене ежедневно. Тялото не може да функционира правилно, когато ядете такава храна, тъй като те имат много наситени мазнини, много сол, много захар, не съдържат фибри, имат малко хранителни вещества и се сервират в големи количества означава излишни килограми. Опитайте се да ядете възможно най-малко храна от бързо хранене.

Лошото хранене може да доведе до наддаване на тегло, високо кръвно налягане, запек и проблеми с концентрацията. Ако сте тийнейджър, сте склонни да обвинявате същите причини: че сте научили твърде много, че сте прекарали твърде много време в телевизията или че сте положили твърде много усилия. В действителност всичко това е пряко свързано с храненето.

Откажете се от киселите напитки и напитките с високо съдържание на захар. В идеалния случай трябва да консумирате вода с малко лимон, но ако това не е възможно, поне се спрете на сокове без захар.

Вместо закуски, консумирани по време на почивките в училище, колеж или пред телевизора, заложете на пресни плодове. Купа зърнени храни, консумирани с мляко за закуска, е идеалният начин да започнете деня. Също така, парче тост с кисело мляко ще ви накара да имате повече енергия през деня.

Не пропускайте обяда или вечерята, дори ако други дейности ви се струват по-интересни. Намалете размера на таблиците. Не е нужно да ядете, докато не излезете навън, просто трябва да се наситите. Не добавяйте допълнително сол към храната.

Когато се срещате с приятели в града, не задавайте мястото за срещи в пицария, а по-скоро в чайна или кафене, така че няма да имате склонност да поръчвате нещо за ядене, просто от скука.

Прочетете и научете всичко за здравословните храни, защото около него има много слухове. Не правете избор на храна въз основа на фалшиви убеждения.