Митове за коланите за отслабване, демонтирани от д-р Оз

Какво да ядем, колко да ядем и особено кога да ядем са трите въпроса, които човек си задава, когато реши, че иска да свали излишните килограми. Д-р Оз казва, че повечето диети, които спазваме, нямат дългоочаквания резултат, защото не отчитаме няколко съществени аспекта и разчитаме на всякакви митове, създадени около диетите.

Д-р Оз, цитиран от Съвета на бащите, разруши четири мита за диетите:

â- ? Ако ядете мазнини, напълнявате. Когато искаме да загубим излишни килограми, сме склонни да елиминираме от диетата си храни, които съдържат мазнини. Грешно! Специалистът заявява, че за да постигнем дългоочакваните резултати, когато сме на диета, трябва да включим мазнини в ежедневната си диета, но не всякакъв вид мазнини, а добрите. Омега 3, Омега 6 са мазнини, които помагат в процеса на отслабване.

â- ? Изгаряте повече мазнини, ако тренирате на гладно. Гладуването преди тренировка е не само неефективно, но дори може да бъде опасно. Проучване на тази тема показа, че тялото изгаря същото количество мазнини, независимо дали сте яли преди тренировка. Но ако огладнеете, просто губите мускулна сила. В същото време, без храната, която подхранва тренировката, интензивността на упражненията, както и изгорените калории се намаляват. От друга страна, когато тренирате с малко храна в стомаха, ще изгаряте мазнини, мускулите ви ще се енергизират и ще се изгарят по-голямо количество калории. Ето защо е препоръчително да ядете 30 минути преди започване на тренировка, за предпочитане кисело мляко или да пиете протеинова напитка.

â- ? За жените е по-трудно да отслабнат. Мъжете отслабват по-бързо от жените, поне през първите месеци, но в дългосрочен план балансът е балансиран. Обяснението за това е, че мъжете имат по-висока мускулна маса и не страдат от редовни хормонални промени, какъвто е случаят с жените, което им позволява да губят излишни килограми по-бързо.

â- ? Всички калории са създадени равни. Неправилно. Една калория не е автоматично равна на друга калория. Някои калории създават усещането за ситост по-бързо, което означава, че се уморявате по-бързо и апетитът ви бързо намалява. Други калории са по-малко запълващи, апетитът остава същият и вие ядете и ядете отново - както се случва, когато ядем бързо хранене.