Ходенето на фитнес: моята история за добри и лоши; Разбити митове и жестоки истини за спорта

Реших да напиша този пост преди време и продължих да го отлагам, защото искам да е супер искрен. Толкова искрено, че изглежда „счупено“ от дневник. Исках да имам време да събера всичките си мисли и да ги свържа в история за цялото ми преживяване с фитнеса, преживяване, започнало преди почти две години.

Е, до август 2015 г. бях посещавал фитнес само от време на време, никога не бях се противопоставял да ходя повече от два месеца. Мързел, очевидно и не знам доколко може да бъде оправдание, но никой от семейството ми не ги има със спорт. Занимавах се с карате, когато бях супер малък (на 5-6 години) и след това малко повече време на танци (на около 10 години) и това е всичко. Следователно, скъпата ми спортистка не беше вдъхновена от мен и ми отне много време, за да осъзная, че тя трябва да бъде незаменима в живота ... за всеки.

Като всяка любовна история:)) и моята история със спорта започна, когато планетите се подредиха. Просто имах едногодишен абонамент за Световната класа от работа и си обещах да се радвам на тази възможност, а не да позволя да бъде пропиляна. По-точно вчера бях заседнал и след това започнах да ходя постоянно на фитнес и оттогава не съм спирал.

Какво ме накара да отида на фитнес?

Исках дълго време да се наслаждавам на спорта и дори можех да "визуализирам" момента. С други думи, виждах квадратите на корема си. Абонирах се за месец за фитнеса в квартала и в деня, в който щях да го подновявам, получих едногодишен абонамент за World Class. Казах, че това е доста очевиден знак Вече не можех да отложа мечтата, че трябваше да се възползвам от възможността и да я превърна в реалност. Затова, независимо от ситуацията, ако имате мечта, не я отлагайте.

Което ме накара да спра да спортувам?

На първо място, когато те хване, не избягаш:)) Направих почивка за един месец след една година, докато рестартирах нов абонамент за още една година и през това време прескачах въжето около къщата. Може да изглежда невероятно, но вече не мога да си представя живота без движение.

Второ, влюбих се не само в спорта, но и в треньорите. За една година ходих в World Class Marriott и там са ми любимите учители Юлиян Панайт - (не съм намерил друг треньор, който да прави часовете по колоездене по-забавни от него) и Костел Ротару (вид треньор, който вади масло от вие, които можете да имате професионално и приятелско отношение едновременно, комбинация, която не всички треньори имат, за да ви мотивират да работите, но да го правите по приятен начин).

Митове за спорта/Жестоки истини за спорта

Мислите ли, че е трудно да се захванете със спорт? Премислям!

Признавам, когато започнах да се занимавам със спорт, го правех, защото обичах да ям. Обичам сладкиши и пържени картофи ... Всички жени в семейството ми имат проблеми с излишните килограми и си помислих, че ако все пак искам да си направя апетита, тогава трябва да спортувам. Като се има предвид, че нямах никой наоколо, който да ми казва „какво да ям“ и да спортувам ... Мислех, че е достатъчно да тренирам, за да придобия тялото, за което мечтаех. И мислите, че е трудно да започнете да спортувате ?! Не, трудно е да се откажем от храната:)) Преувеличавам, трудно е да имаш здравословна диета и просто да ядеш от време на време пържени храни и сладкиши.

Дълго време продължих по идеята: днес отидох на фитнес, позволявам си кулинарно удоволствие (като награда за положените усилия).

Следващата стъпка беше: Позволих си кулинарно удоволствие, днес трябва да спортувам повече, да изгарям повече калории (настъпила вина).

Междувременно разбрах жестоката истина:)) За да изглеждате добре, трябва да знаете това 80% имат значение за храната, а 20% за спорта: ((Първоначално не исках да вярвам в това, упорито доказвах обратното, но това е истината. Без диета не се стига много далеч.

1. Ако спортувате, отслабвате

Правилната формулировка е: ако започнете да се храните здравословно и да спортувате, ще отслабнете 🙂 В противен случай, може дори да наддадете на тегло или най-много да стагнирате. Това беше още един мой шок. Бях убеден, че след като започнах да спортувам, бих се радвал да се кача на кантара. Но откъде! Като се има предвид, че през цялото това време не съм променил нищо в диетата си, не само че не съм отслабнал, но дори съм наддал. В момента, въпреки че ходя на фитнес 3-4 пъти седмично, правя TRX, Interval, Cycling, C-Core и плувам 10-20 басейна ... Тежа повече от всякога! И обяснението е просто - мускулите тежат повече.

2. Ако се занимавам със спорт, ще бъда по-силен, ще имам по-силно тяло!

Докато не достигнете това ниво, ще се чувствате като старец, който се оплаква от цялата болка на света! Ясно е едно: да се отървете от заседналия начин на живот не е лесно и тялото ви ще се опита да ви заблуди и да ви каже, че не можете да спортувате толкова, колкото искате. Отне ми няколко месеца, за да свикна тялото си с постоянните тренировки, да преодолея болките в ръцете, болките в коляното (трябва да се грижиш за тях!) И да науча как да лекувам болките в гърба. През първите месеци щях да си уговоря среща с лекаря за всяка болка, която не бях изпитвал преди, мислейки, че това е нещо сериозно. Болката в коляното е възможно нараняване на менискуса, но отзвучава от само себе си и с малко гел Синдолор:)), болката в гърба всъщност е свита мускулатура и преминава през масаж и плуване. Честно казано, плуването прави чудеса. Винаги се шегувам със сестра си, която е бременна в 8-мия месец и която не се оплаква от болки в гърба като мен, но една сесия по плуване хваща болката ми „за ръка“.

3. Ако се занимавам със спорт, ще изглеждам като супермодел

О, добре, мислех, че спортът също ще изтъни краката и ръцете ми и не бях прав. Ние сме различни, имаме различни конформации и мускулите се развиват по различен начин. Имам пилешки бутчета и трябва да го приема:)) Мускулите на краката ми се развиха най-бързо, точно преди да започна да се занимавам със спорт и това се случи от ходене на токчета. Да, не се шегувам! „Бъдете търпеливи към баба си“ - това си казвах много години подред, когато стисках зъби и носех обувки на ток над 10 часа на ден. Споменавам, че започнах да нося токчета, откакто гимназията и спортните обувки влязоха в ежедневните ми тоалети, след като навърших 30 години.

Е, след като започнах да спортувам, мускулите ми станаха още по-силни. Оръжията също. Мога да размахвам ръце във въздуха и да не вися кожата си, но тъй като съм малък (да, аз съм 1,60 джудже), сега те са по-дебели и най-големият шок, който имах, беше, когато открих, че мускулите на врата ми също са се развили. . Следователно и сега е по-дебел. Добрата част (и тук тя е валидна) е, че спортът ви кара да имате много по-твърди гърди и гореща задна част! Много хора смятат, че имам силикони и тези, които знаят, че имам естествени гърди, ме питат какви кремове препоръчвам за стегнатост. Отговорът е прост: най-добрият "крем" за хладни гърди е СПОРТ!

Успявате да имате резултати дори без диета?

Да, и аз съм ясно доказателство! Снимките наистина помагат в този случай. Трудно е да се каже откъде си дошъл и къде си попаднал, защото всеки ден се виждаш в огледалото. Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен.

Сега съжалявам, че не направих повече снимки и че се фокусирах изключително върху еволюцията на корема. Виждам и усещам останалите, но бих искал да имам още повече "доказателства":))

Следователно, колкото повече снимки имате, толкова по-добре! Това повдига настроението ви, когато имате нужда от нов тласък. Например след зимните празници се почувствах отново бременна. След това се фокусирах повече върху упражненията за корем и докато не направих колаж, дори не осъзнавах трансформациите, през които премина тялото ми от един месец на следващия. Този колаж ми помогна да преодолея период, в който си мислех, че съм в застой, че мечтата ми да има квадратчета на корема ми е изключително далеч.

Където попаднах сега е добре, аз просто започвам да искам повече. За да стигна до образа, който имах предвид преди да започна да тренирам, без да знам нищо за спорта, трябва да започна здравословна диета, решение, което не ми е лесно да взема, и за това определено ще се нуждая от помощта на специалист, защото не знам как да се храня здравословно. Може да изглежда просто, но не е така. Да, лесно е да се каже, вече не ядете сладки, правите салата. Е, не искам това. Искам да се науча да обичам и здравословните храни, но без да чувствам, че съм се отказал от вкусните храни. Ето защо съм готов дори да се науча да готвя:))

Моята история с фитнеса ще продължи. Не за първи път говоря по тази тема, така че се надявам да не сте пропуснали влога „Как се впуснах в спорта и никога не се отказах“. В момента съм на второ място едногодишен абонамент за World Class, единствената разлика е, че смених местоположението и сега отивам в Милитари, защото е много по-близо до дома.

Мисля, че най-естественото нещо би било да завършите поста с "да бъде продължен"