Митове и истини за връзката между пушенето и теглото

Uни се казва cпушенето ви дебелее. Други, че отслабва. Някои са забелязали по кожата си, че са наддали от първия месец, в който са се отказали от този навик. Други, напротив, са отслабнали. Каква е всъщност връзката между цигарата и фигурата и между отказването от тютюн и отслабването?

Лекарите казват, че напълняването или отслабването поради или използване на цигари е последното притеснение, което трябва да имаме, когато станем жертва на тази зависимост. Добре е обаче да знаете как работи връзката тютюн и тегло и как да избегнете напълняване с отказване от цигарите.

Пушенето ви дебелее: правилно. Пушенето отслабва: също толкова правилно

Тъй като тялото и метаболизмът на всеки имат свои особености, цигарите могат да накарат някои хора да наддават, а други да ги губят. Проучванията показват, че хората с наднормено тегло и пушачи, особено жените, по-трудно възприемат вкуса на мазнините и сладките и това ги кара да ядат повече и по подразбиране да наддават на тегло. Това обаче са изключения, тъй като в повечето случаи пушенето нито дебелее, нито отслабва. Изключение правят и тези, които чрез пушене поддържат малък брой килограми. В техния случай никотинът просто блокира центъра на глада, което кара пушача да не изпитва повече нужда да яде. Въпреки че звучи примамливо за тези, които спорят с килограмите, това не е точно желана ситуация, тъй като тялото е лишено от хранителни вещества, които осигуряват функционирането му в нормални параметри.

Повечето пушачи пропускат закуската, като вместо това се задоволяват с тютюн. Това е един от най-лошите хранителни навици, защото първото хранене за деня трябва да бъде най-последователното.

Отказът от тютюн ви прави по-дебели. Отчасти вярно

Да, за съжаление е доказано, че когато се отказва от тютюна, тялото изисква компенсация. „Не ми давайте никотин и катран, но ми дайте нещо, което да дъвча. И, определено, нещо сладко ”- така биха били преведени преговорите, когато кажете да спрете навик като пушенето. По принцип жестът с понасянето на цигарата в устата се заменя с несъзнателно гризане и това означава бързо угояване. Като се знае обаче за опасността, този ефект може да бъде избегнат. От една страна, през първия месец след отказване от тютюнопушенето се препоръчва да се ядат храни с хлорофил, които могат да неутрализират токсините: салата, спанак, броколи, рукола, краставици, чушки, тиквички. От друга страна, за да не се изкушите да хапете нездравословно между основните хранения, е добре да имате под ръка парченца морков, пипер, ябълка или храни, богати на фибри. И, разбира се, сигурният начин за предотвратяване на наддаването на тегло: спортът се практикува постоянно.

Торенето и пушенето са също толкова лоши. Фалшив

Когато наистина не сте готови да се откажете от цигарата, намирате оправдания да не го правите. И една от тях е, че негативните ефекти от угояването са също толкова опасни, колкото и тези от употребата на тютюн. Но това е невярно. Разбира се, угояването крие редица рискове, особено когато голям брой килограми се натрупват бързо, които не могат да бъдат елиминирани навреме. Но това са изключителни ситуации. Тютюнът, от друга страна, носи повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, рак на белите дробове и импотентност, като всички те са ясно доказани от проучвания.

Храненето хаотично и без упражнения, елиминирането на тютюна от тялото може да донесе 3-5 излишни килограма. Доста в очите на някои, но в сравнение с ползите е незначително.