Непубликувано: 10 мита за диетата

Що се отнася до начините за отслабване, се появяват много експерти! И не рядко има информация за диетите, която не е обяснена или проверена. Диетологът Сербан Дамян разкрива истината за 10-те най-известни мита за поддържане на фигурата.

диетата

1 СМЯХ МАСЛЕНИ

Това е мит, който вероятно е възникнал от факта, че дебелите хора понякога са по-забавни и щастливи от останалия свят. Но смехът не може да ви напълнее. Няма връзка. Бих могъл да кажа, че напротив, когато се смеете, свивате няколко мускула, така че консумирате енергия.

2 СПАЛНИ МАСЛИНИ

Сънят е физиологична необходимост. Лишаването от сън води до увреждане на нервните структури и в крайна сметка смърт. Сънят няма нищо общо с напълняването. По време на сън тялото функционира на базално енергийно ниво.

3 ПУШЕНЕ ДИМ

Никотинът и други вещества в цигарения дим имат някакъв ефект върху апетита, но не може да се каже, че пушенето отслабва. Някои хора напълняват след отказване, защото ядат повече, за да компенсират липсата на цигари.

4 МАСЛЕН УМОР

Умората ви прави дебели само ако се опитате да се преборите с нея, като преядете. Някои хора изпитват нужда да ядат сладки храни или с по-висока енергийна концентрация, когато са уморени, защото по този начин получават усещане за енергичност за кратко.

5 ЧАЙ СЛАБ

Има чайове с диуретични свойства, но те не водят до истинско отслабване, а само до елиминиране на водата от тялото.

6 ВОДА СЛАБА

Без вода отслабва и не угоява. Поддържането на оптимално ниво на водата е абсолютно необходимо за правилното функциониране на тялото. Нито дехидратацията, нито увеличеният прием на вода не могат да повлияят на процеса на отслабване (говорим за премахване на мазнините).

7 МАСЛЕН ХЛЕБ

Хлябът е храна, богата на енергия, така че прекомерната консумация и не свързана с нуждите може да насърчи качване на тегло. Ако обаче се яде умерено, хлябът е полезна и питателна храна.

8 ХРАНЕНЕ НА МАЗНИНИ ВЕЧЕР

Освен ако не говорим за много богата вечеря, която е може би единственото хранене за деня. Повечето хора в днешно време напълняват по този начин. За предпочитане е енергийният прием да бъде разделен на няколко хранения през деня.

9 ВЕГЕТАРИАНТИ ОТСЛАБВАТ БЪРЗО И ПОДДРЪЖКАТЕ ТЕГЛОТО СИ

Това не е правило. Можете да наддавате много добре с вегетарианска диета, може би дори по-лесно, като се има предвид, че приемът на протеини е по-труден. Важен е общият енергиен прием, свързан с нуждите. Ако този прием е прекомерен, човек ще натрупа килограми мазнини.

10 АКО ЯДЕТЕ СЛАДКИ В ПЪРВАТА ЧАСТ НА ДЕНЯ, ПАЗЕТЕ СИЛУЕТАТА СИ

Имате повече шансове, защото ви остават половин ден, за да "изгорите" енергията, донесена от сладкиши, чрез физически усилия. Ако обаче калорийният прием е висок като цяло през деня, няма голямо значение кога се консумират сладките.