Непубликувано: 10 мита за диетата
Що се отнася до начините за отслабване, се появяват много експерти! И не рядко има информация за диетите, която не е обяснена или проверена. Диетологът Сербан Дамян разкрива истината за 10-те най-известни мита за поддържане на фигурата.
1 СМЯХ МАСЛЕНИ
Това е мит, който вероятно е възникнал от факта, че дебелите хора понякога са по-забавни и щастливи от останалия свят. Но смехът не може да ви напълнее. Няма връзка. Бих могъл да кажа, че напротив, когато се смеете, свивате няколко мускула, така че консумирате енергия.
2 СПАЛНИ МАСЛИНИ
Сънят е физиологична необходимост. Лишаването от сън води до увреждане на нервните структури и в крайна сметка смърт. Сънят няма нищо общо с напълняването. По време на сън тялото функционира на базално енергийно ниво.
3 ПУШЕНЕ ДИМ
Никотинът и други вещества в цигарения дим имат някакъв ефект върху апетита, но не може да се каже, че пушенето отслабва. Някои хора напълняват след отказване, защото ядат повече, за да компенсират липсата на цигари.
4 МАСЛЕН УМОР
Умората ви прави дебели само ако се опитате да се преборите с нея, като преядете. Някои хора изпитват нужда да ядат сладки храни или с по-висока енергийна концентрация, когато са уморени, защото по този начин получават усещане за енергичност за кратко.
5 ЧАЙ СЛАБ
Има чайове с диуретични свойства, но те не водят до истинско отслабване, а само до елиминиране на водата от тялото.
6 ВОДА СЛАБА
Без вода отслабва и не угоява. Поддържането на оптимално ниво на водата е абсолютно необходимо за правилното функциониране на тялото. Нито дехидратацията, нито увеличеният прием на вода не могат да повлияят на процеса на отслабване (говорим за премахване на мазнините).
7 МАСЛЕН ХЛЕБ
Хлябът е храна, богата на енергия, така че прекомерната консумация и не свързана с нуждите може да насърчи качване на тегло. Ако обаче се яде умерено, хлябът е полезна и питателна храна.
8 ХРАНЕНЕ НА МАЗНИНИ ВЕЧЕР
Освен ако не говорим за много богата вечеря, която е може би единственото хранене за деня. Повечето хора в днешно време напълняват по този начин. За предпочитане е енергийният прием да бъде разделен на няколко хранения през деня.
9 ВЕГЕТАРИАНТИ ОТСЛАБВАТ БЪРЗО И ПОДДРЪЖКАТЕ ТЕГЛОТО СИ
Това не е правило. Можете да наддавате много добре с вегетарианска диета, може би дори по-лесно, като се има предвид, че приемът на протеини е по-труден. Важен е общият енергиен прием, свързан с нуждите. Ако този прием е прекомерен, човек ще натрупа килограми мазнини.
10 АКО ЯДЕТЕ СЛАДКИ В ПЪРВАТА ЧАСТ НА ДЕНЯ, ПАЗЕТЕ СИЛУЕТАТА СИ
Имате повече шансове, защото ви остават половин ден, за да "изгорите" енергията, донесена от сладкиши, чрез физически усилия. Ако обаче калорийният прием е висок като цяло през деня, няма голямо значение кога се консумират сладките.
- Закуската ви прави по-дебели или по-слаби Вижте истината! Диета и отслабване, здраве
- Диета Вижте как да заблудите глада! Диета и отслабване, здраве
- Михаела Билич „Стомахът е възпитан и не трябва да се пълни“ Диета и отслабване, здраве
- Михаела Билич, за сладкиши и отслабване Диета и отслабване, здраве
- пчелен мед,; сладка; здрави! Диета и отслабване, здраве