Методи, чрез които можете да въведете кокосово масло в диетата

Снимка: Gulliver/Getty Images

Кокосовото масло може да се използва външно, като се препоръчва за суха кожа и като балсам за коса, но също така и в храната. Ето няколко начина, по които можете да го включите в ежедневната си диета.

Може да се консумира лесно или намажете върху филия хляб (една или две чаени лъжички на ден).

Заменете маслото с кокосово масло. Според диетолозите кокосовото масло може да се използва за приготвяне на пуканки, зеленчуци, сладкиши или да се консумира като такова на препечени филийки. Може да се използва като заместител на маслото при приготвянето на всяка друга храна за по-здравословна диета.

Използвайте го като олио за готвене. Докато други масла като зехтин губят хранителните си свойства при високи температури, кокосовото масло се запазва непокътнато, което го прави идеално за използване в тигана.

Добавете го към топли напитки. Кафето ще има по-кремообразна текстура и специален вкус с чаена лъжичка кокосово масло. Също така, ако сте на диета, можете да се насладите на сладостта, предлагана от кокосовото масло, без да се притеснявате за вашата фигура.

Добавете го към смутита. Добавете чаена лъжичка кокосово масло към смутито, което консумирате след тренировка за повече енергия.

Използвайте го за десерти. Запържете няколко банана в кокосово масло. Сервирайте ги с канела отгоре за вкусен десерт.