Рецепти за отслабване

Загубата на тегло не се свежда само до намаляване на калориите от ежедневното меню, а дългосрочните ефекти се отнасят до хранителното съдържание на храната, която ядете. Приемането на строги и тромави диети може само да предизвика раздразнителност, глад и забавяне на метаболизма, без трайни ефекти. Тази статия има за цел да представи рецепти, които обещават да ви помогнат да отслабнете ефективно. Прочетете, за да разберете.

Омлет от авокадо

Омлетът от авокадо е чудесен избор за закуска, осигуряващ много от хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. По този начин, за да направите този омлет, имате нужда от 1 печено авокадо, 2 яйца, сол, черен пипер и зехтин.

Авокадото трябва да се обели и след това да се нареже на възможно най-малки кубчета. Разбийте добре яйцата със сол и черен пипер, след което добавете кубчетата авокадо. Намажете тиган с малко зехтин и го оставете да се загрее. Когато тиганът е горещ, добавете съдържанието и разбърквайте често, на тих огън, докато омлетът е готов. Може да се сервира с няколко чери домати и няколко листа босилек.

Кисело мляко с горски плодове

Друг здравословен начин да започнете деня си е да се насладите на гръцко кисело мляко с плодове. Въпреки това, плодовете могат да бъдат заменени и когато искате резултатът да бъде по-сладък, може да се добавят няколко фурми.

Необходимите съставки са кисело мляко (за предпочитане гръцко), плодове и някои пълнозърнести храни. Можете също така да добавите няколко люспи от тъмен шоколад или кокос. Порциите не трябва да са големи, т.е. да надвишават 250 г. Освен това, колкото повече съставки са включени, толкова по-малка трябва да бъде порцията.

Печени яйца от спанак

Тази рецепта може да се използва блестящо, когато искате да ядете нещо питателно и здравословно на обяд. Трябват ви 2 белтъка и 1 яйчен жълтък, малко спанак, 50-100 г нарязани на кубчета домати, сол и черен пипер. Всички тези съставки се смесват бавно и полученият продукт трябва да се излее в съд за печене и да се постави в горещата фурна. Заедно със спаначни яйца можете да ядете и малко сирене фета или моцарела.

Салата от риба тон или пилешки гърди

Салатите могат да се ядат за обяд или вечеря и могат да помогнат на човек да отслабне. Салатите са обемисти, но осигуряват малко калории и много витамини и хранителни вещества. По този начин, една вкусна салата може да се състои от: риба тон или пилешки гърди на скара, магданоз, чушка, зелен лук, няколко маслини, чери домати, сол, черен пипер, зехтин (в малки количества) и лимонов сок (ако е за предпочитане).

Сьомга и авокадо на скара

Сьомгата е една от най-здравословните риби, които могат да бъдат включени в диетата. Той е богат на Омега 3 мастни киселини и е изключително важен за приема на основни витамини и минерали. 200 грама сьомга на скара, заедно с половин авокадо и няколко резенчета лимон могат да бъдат отлична вечеря за човек, който иска да отслабне.

Какво препоръчваме?

За да може отслабването да протече по здравословен и ефективен начин, диетичният план трябва да съдържа всичко, от което се нуждае тялото. По този начин трябва да се знае, че диетите трябва да станат начин на живот и трябва да бъдат адаптирани към характеристиките на всеки човек (пол, първоначално и целево тегло, височина, активност и т.н.). За това Rainz Academy ви предоставя протокола Rainz.

Протоколът Rainz включва създаване на персонализирани диети, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми, но също така и редовни и постоянно променящи се тренировки, само за да запазите ефекта. Тялото ви непрекъснато ще се променя и скоро ще бъде завидно. Това се дължи и на факта, че нашите специалисти непрекъснато ще ви наблюдават, за да наблюдавате всякакви грешки и периоди на плато. Всичко, което трябва да направите, е да се свържете с нас и наистина да искате вашата промяна.