Медитация - Джоан Будиловски, Ив Адамсън

ОПИСАНИЕ

„Ако се интересувате от начина на живот и ако имате вдъхновение,
ето информацията. "

Д-р Бърни С. Зигел
Хирург от Ню Хейвън,
автор на бестселъра „Медицина и чудеса, рецепти за живот“

► Конкретни съвети
за различни стилове и видове медитация (включително кога, къде и как да медитираме)

► Прости начини
да се отпуснете и да намалите стреса, използвайки техники за медитация

► Вдъхновено въведение в комбинацията
медитация с религия, здраве и други области

Разбира се, не сте невежи. Понякога просто искате да се отпуснете, да изчистите ума си, да си починете възпалените мускули и да освежите душата си. Чували сте, че медитацията е добро антистрес лекарство, но понякога изглежда толкова сложна, че ви кара да се напрягате още повече.
Отпуснете се! Медитацията е лесна за научаване - особено ако разчитате на тази книга, докато си проправяте път към вътрешен мир.
В това ръководство ще намерите:
► Дзен техники като асистирано изобразяване и съзнателно внимание, създадени да ви помогнат да медитирате ефективно.
► Инструкции за използване на медитация в ежедневието, включително в стресови ситуации или когато правите гимнастика или сте уморени.
► Лесни за разбиране обяснения на връзките между медитация, сън и сънища.
► Документирани съвети за това как и кога да медитирате, подробни чертежи и схеми за дишане, различни позиции и др.
► Техники на медитация върху музика или съвременни заклинания.

ЖОАН БУДИЛОВСКИ тя е съавтор (заедно с Ева Адамсън) ръководствата по йога и масаж в The Complete Idiot’s Guide. Тя практикува медитация повече от двадесет години и е работила в няколко колежа и колежи, развивайки и преподавайки уроци по медитация, йога и масаж. Джоан пътува по света, изнасяйки лекции по теми като намаляване на стреса, по-добро здраве и личностно развитие. Нейният уебсайт по йога е www. Йойоги. com.

EVE ADAMSON е писател на свободна практика, специализиран в холистични теми и живее в Айова Сити, Айова. В допълнение към книгите, чийто съавтор е Джоан Будиловски, тя е съавтор на още десет книги, включително „Средиземноморската диета и кърменето: цялостен наръчник“.

Ще научите как да
► Намерете най-подходящия курс за медитация.
► Използвайте мантри и създавайте свои собствени лечебни звуци.
► Овладейте техники за овладяване, базирани на визуализация.
► Използвайте медитация за подобряване на здравето и повишаване на имунитета.
► Дишайте правилно, когато медитирате.
► Подобрете опита с успокояващи йога позиции.
► Канал енергия по време на медитация.
► Практикувайте техники за медитация, взети от цял свят.