Диета за корем и ханш

За най-проблемните зони на тялото ни има едно прекрасно решение - диета за корем и бедра.

В основата на тази диета стои отказът от мазни храни, въглехидрати, а също и последните постижения на хранителната индустрия (бързо хранене, чипс, кола и др.). В същото време не е необходимо да правим това внезапно и категорично, защото нашето психологическо състояние също допринася за отслабването на корема и ханша, но и за общото състояние на тялото. Защо да се подиграваме? Започнете с най-простото - намалете двойно порцията пица, която обикновено ядете. Когато тялото ви свикне с друго количество ястие, вече ще забележите видимите промени! Не забравяйте да се похвалите, не забравяйте за материализирането на нашите мисли! Това беше първият етап в процеса на възвръщане на красив корем и липса на ханш.

Вторият етап от диетата за отслабване на корема и ханша е бавното заместване на вредните продукти с полезни (не забравяйте да намалите порциите!). Направете пролетни зеленчукови салати, изправете ги със зехтин или нискомаслена сметана. Стремете се да задушите месото, но не го пържете. Можете да замените макароните с крупа (ориз, елда, овес). Пийте натурални сокове, прясно изцедени, варете компоти. За десерт използвайте плодове, тъмен шоколад, обезмаслено сирене. И не забравяйте много важно правило: яжте често (оптимално три пъти на ден по едно и също време), но на малки порции. Последното хранене трябва да се сервира четири часа преди лягане.

И накрая третият етап, без който диетата няма да бъде пълноценна. Става въпрос за спорт. Под всякаква форма - сутрешно бягане, разходки на лунна светлина или изгрев, плуване, фитнес, танци и др.