Лимоновата диета сваля 10 килограма за 16 дни

Лимонена диета: свалете 10 килограма за 16 дни

Лимоновата диета се препоръчва за хора, които не могат да спазват ограничителна диета. Тази диета е лесна за спазване и ви помага да свалите 10 килограма само за 16 дни.

На първия ден ще пиете сока от един лимон, на втория ден, сока от два лимона, на третия ден, сока, получен от три лимона и така, постепенно, до седмия ден, когато ще пиете сокът от седем лимона. След почивка от два дни диетата продължава, но този път лимоните ще се консумират в низходящ ред, започвайки със сок от седем лимона и завършвайки на седмия ден със сок от един лимон, пише think.info.

Какви правила трябва да спазвате:

Пийте лимонов сок с топла вода през първия час (3-4 супени лъжици лимонов сок), след което сервирайте закуска за половин час.
Уверете се, че сте изпили поне два литра вода през деня.

Важно е менюто ви да включва пет порции зеленчуци и плодове на ден.
В идеалния случай две плодови закуски, лимонов сок сутрин заменят плода и салати и при трите основни хранения. Можете също така да подадете банан, който може да се яде с купичка зърнени храни сутрин. За обяд се препоръчва доматена или зелена салата, към която се добавя настърган морков.

Използвайте лимонов сок за готвене. Яжте храни с ниска гликемия, като пълнозърнести храни, зеленчуци или бяло месо. Фибрите са много важни в диетата и не трябва да липсват в менюто. Те помагат да се забави процесът на преминаване на кръвната захар.

Откажете се от сладкото. Тези храни имат високо съдържание на захар, което води до повишено производство на инсулин и следователно до съхранение на мазнини. Зрелите плодове, ядки, бадеми и мед могат да бъдат идеалният десерт.

Правило 5: Избягвайте силно преработените храни. Специалистите препоръчват диета, основана на естествени продукти - хляб, ориз и пълнозърнести тестени изделия, пресни зеленчуци и плодове, домашно приготвена храна. Диетолозите също препоръчват внимателно четене на етикетите на храните и избиране на тези, които съдържат по-малко химикали, без консерванти, оцветители и добавки. Червеното месо, сладкишите и продуктите за бързо хранене трябва да бъдат изключени от диетата, защото съдържат „лоши“ мазнини, които насърчават съхранението на мазнини.

Правило 6: Подобрете храносмилателните си функции. Специалистите по хранене препоръчват да се създаде план за хранене, да се постигне балансиран хранителен режим, като се избягват кулинарни излишъци. Освен това се препоръчва да се избягват малки закуски между храненията.