Колкото е възможно по-малко калории за възрастните хора
Консумирането на най-подходящата и здравословна храна за възрастни хора се превърна в грижа както за тях, така и за техните близки. Ако се грижите за здравето на по-възрастните си роднини и искате да ги подобрите, можете да започнете, като промените храните, които обикновено ядат.
Изследователите казват, че с остаряването на тялото се нуждаем от все по-малко и по-малко калории. Следователно хранителната пирамида, посочена за тези над 60 години, трябва да съдържа плодове, зеленчуци, яйца (около 2-3 на седмица), рибено сирене, мляко, ценни източници на калций, витамини D и Е, желязо.
В основата на тази пирамида, разработена от изследователи от университета Туфс в САЩ, е консумацията на течности. Необходимо е възрастните хора да не забравят да хидратират. Консумацията на течности не може да бъде пропусната, тъй като е известно, че с възрастта процесът на дехидратация се засилва и хората над 60-70 години забравят значението на това. Консумацията на кофеин и алкохол не е показана.
- CSID Какво се случва Доктор Целулит природни средства и професионални методи за отстраняване
- Какво се случва д-р Кори Гремеску полезни препоръки за диета, спорт и начин на живот за
- CSID Какво се случва Доктор палачинки с кефир - без химическа (и детска) рецепта - CSID Какво
- CSID Какво се случва Доктор Кремове против бръчки, опасни за 18-годишни момичета - CSID Какво се случва
- Какво ям за защита на дебелото черво CSID Какво става, докторе