Колкото е възможно по-малко калории за възрастните хора

възможно

Консумирането на най-подходящата и здравословна храна за възрастни хора се превърна в грижа както за тях, така и за техните близки. Ако се грижите за здравето на по-възрастните си роднини и искате да ги подобрите, можете да започнете, като промените храните, които обикновено ядат.

Изследователите казват, че с остаряването на тялото се нуждаем от все по-малко и по-малко калории. Следователно хранителната пирамида, посочена за тези над 60 години, трябва да съдържа плодове, зеленчуци, яйца (около 2-3 на седмица), рибено сирене, мляко, ценни източници на калций, витамини D и Е, желязо.

В основата на тази пирамида, разработена от изследователи от университета Туфс в САЩ, е консумацията на течности. Необходимо е възрастните хора да не забравят да хидратират. Консумацията на течности не може да бъде пропусната, тъй като е известно, че с възрастта процесът на дехидратация се засилва и хората над 60-70 години забравят значението на това. Консумацията на кофеин и алкохол не е показана.