Колко тегло можете да загубите за една седмица?

колко

В съзнанието на всяка жена, която поне веднъж е била на диета, се е родил този въпрос. Винаги сте чували за всякакви диетични планове и диети, които обещават да ви помогнат да загубите между 2,3 и 4,5 килограма за една седмица. Но колко тегло можете да загубите по най-реалистичния начин само за 7 дни? Американски експерти се опитват да ни дадат конкретен отговор.

Отговорът е: Като цяло, когато сте готови да спрете всички тези нездравословни храни и да въведете всякакви забрани, най-вероятно няма да можете да свалите повече от 1,4 до 1,8 кг на седмица.

Разбира се, тази статистика зависи от вашите основни фактори, включително вашето текущо тегло, от което започвате отброяването до килограми (хората, които започват с по-голямо тегло, обикновено виждат по-драматично отслабване) и какъв е бил вашият стил на живот, за начало (ако вече се храните достатъчно здравословно и спортувате, ще бъде по-трудно да забележите голяма загуба на тегло в сравнение със случаите, когато жените напълно преразглеждат диетата си и започват да спортуват).

Някои хора могат да съобщят, че са загубили още повече килограми по време на детоксикация, прочистване на тялото, но това най-вероятно се влияе от промените в теглото им (задържат повече вода или по-малко) и това то се различава от загубата на мазнини и/или мускулна маса.

Като се има предвид това, експертите посочват, че това, което МОЖЕТЕ да загубите и това, което ТРЯБВА да загубите, са две напълно различни неща. Ако искате да отслабнете и да поддържате определено ниво без тези килограми, ще искате да свалите повече от 0,5 - 0,9 кг на седмица, казва специалистът, цитиран от womenshealthmag.com.

И тази настройка на теглото със сигурност ще бъде по-ефективна и трайна - и по-лесна за следване, за да останете на пистата - отколкото ако сте предприели крайни мерки, за да отслабнете с 1,4 кг за една седмица, само за да видите как се уреждат отново заедно, с най-голяма лекота.

Ако наистина искате да надскочите себе си и да отслабнете - без да правите дългосрочни жертви - специалистите предлагат постепенно намаляване на калориите (повече, отколкото ако това беше нормален ден). По подобен начин на упражненията с бягаща пътека, намаляването на калориите, които консумирате ежедневно, трябва да ви помогне да имате по-тънка талия, без да се налага да преразглеждате напълно програмата си и без да забавяте метаболизма си.