Колко калории изгаряте по време на пешеходни и алпинистки сесии

Ако вече сте активен човек и искате да свалите няколко килограма, които смятате за допълнителни, тогава имате две възможности: да спортувате повече или да ядете по-малко.

Ако изберете първата опция и харесвате туризъм, разберете, че туризмът може да ви помогне да свалите тези килограми, които смятате за досадни или ненужни.

Поход в планината, по маршрут с умерена разлика в нивото и с раница с тегло между 5 и 10 кг в гърба, може да помогне на тялото да изгори, за 60 минути, между 443 (при телесно тегло от 58 кг) и 700 калории (при телесно тегло 93 кг). Ако раницата тежи повече от 19 кг, можете да изгорите между 531 и 838 калории.

Катеренето е още по-взискателно за тялото. Едночасова сесия за катерене ви помага да изгорите между 649 (при телесно тегло 58 кг) и 1024 калории (при телесно тегло 93 кг). Спускането в рапела също е доста взискателно. Ако правите това за един час, ще изгорите между 472 и 745 калории, според nutristrategy.com.

Разходката по неравен терен също не е за пренебрегване. В допълнение към подобряването на физическата форма, един час преходи ще ви помогне да изгорите между 354 и 558 калории, ако тежите между 58 и 93 кг.

Но ако изберете втория вариант, уверете се, че ядеш правилно и че това, което консумирате, ви осигурява освен неизбежните (и необходимите) калории и други вещества, които поддържат психическия и мускулния ви тонус на оптимално ниво на функциониране.

Прочетете също: Туризъм: четири страхотни ползи за здравето

Прочетете също: Спането на палатка: три страхотни ползи за здравето

Прочетете също: 5 правила за ефективно опаковане на нещата в раницата