Калкулатор на основния метаболизъм - изчислява колко калории трябва да консумирате дневно

Искате ли да отслабнете или да тонизирате тялото си? Тогава освен упражнения е важно да следите енергийния си прием. Повече информация ще ви даде стойностите, които можете лесно да изчислите в нашия компютър за базален метаболизъм.

Базалният метаболитен процент (BMR) изразява цялата енергия, която тялото консумира, когато е в пълно състояние на покой - например сън. В зависимост от това колко сте активни, BMR е приблизително 70-80% от дневния ви енергиен прием. Трябва да коригирате дневния си енергиен прием, тоест колко калории можете да си позволите постигнете целта.
Достатъчно е да посочите вашата възраст, ръст, тегло и малко информация за вашата физическа активност нашия BMR компютър. Резултатите ще бъдат представени в калории и ще можете лесно да ги проследявате всеки ден.

Само внимавайте, цифрите никога не са точни до последната калория. По-специално те посочват енергийната стойност, под която a храна здрави никога не трябва да пада. Освен това те се влияят от други фактори, като стрес или активността на организма при смилане на храната. Но като основно ръководство BMR е доста оценен!

Леко активен
(от време на време упражнения и заседнала работа)

Умерено активен
(от време на време упражнения и заседнала работа)

Относително активен
(от време на време упражнения и движения по време на работа)

Много активен
(интензивни упражнения и упражнения по време на работа)

Съгласен съм с обработването на лични данни (още) ИЗЧИСЛЕТЕ