Колаген - какво да изберем и как да използваме?

Колагенът е един от най-важните градивни елементи на нашето тяло. Той е отговорен за факта, че нашата кожа е изкуствосложно твърда, гладка, здрава и еластична. За съжаление, естествената способност да произвежда колаген намалява на 25-годишна възраст. Оттогава кожата ни започва да губи своята еластичност и се забелязват първите признаци на стареене, като фини бръчки. За да поддържате здрав външен вид в продължение на много години, трябва да осигурите външен колаген на тялото. Той се съдържа в някои храни и хранителни добавки, които могат да бъдат закупени в аптеките. Открийте видовете колаген, вижте на какво отговаря и къде да го намерите.

fot.pixabay.com

Какво е колаген?

колаген е един от многото протеини. Класифицира се като влакнест протеин. Този протеин е основният компонент на извънклетъчната матрица на животинските организми. На практика това означава, че колаген той е компонент на повечето човешки тъкани и органи (кости, хрущяли, връзки и кожа). Основната му функция е да поддържа еластичността на тъканите и органите и да осигурява якост на опън. Също, колаген помага за зарастване на рани и възстановяване на тъканите.

Какви са видовете колаген?

колаген той е естествено подбран в човешкото тяло. Изследванията обаче показват, че колагенови влакна те започват да намаляват с възрастта. Ниската способност за образуване на колаген се появява след 25-годишна възраст. Дотогава тялото създава почти 29 различни форми на колаген. Те изпълняват различни функции. Медицината разграничава основните групи от колаген. Те се различават по своята роля и местоположение. Основни видове колаген Те включват:

тип 1 - представлява 90% от всички колагенови протеини от нашето тяло, колаген тип 1 намира се в кожата, костите, сухожилията, връзките и роговицата на окото;
тип 2 - възниква в хрущяла на ставата;
тип 3 - този тип колаген изгражда стените на матката и червата и вътрешните органи;
тип 5 - можем да го открием в кожата, плацентата и костите.

Източници на колаген

Дефицит на колаген може да бъде допълнено чрез спазване на подходяща диета. Най-добрият колаген Той се съдържа в продукти от животински произход, например пилешки супи, желета, свински бутчета, пилешки хрущяли. Ядливият желатин също е ценен източник на колаген. Трябва да се помни, че за да се усвои добре тази съставка, тя трябва да се консумира в компанията на витамин С.

Недостигът на колаген - до какво води?

Дефицит на колаген засяга не само външния ни вид, но и здравето ни. Значителен дефицит засяга състоянието на кожата и ноктите, функционирането на кръвоносните и лимфните съдове. Недостиг на колаген може да доведе и до сериозни дегенеративни заболявания като стави и преждевременно стареене.

Колаген - как да го допълним?

Недостиг на колаген те могат да бъдат допълнени чрез спазване на подходяща диета или използване на козметични процедури. В естетичната медицина колагенът се използва за запълване на бръчки и белези. Също, колаген се използва от козметични грижи. Тази съставка може да се намери в много гелове и кремове за ежедневна грижа. Трябва да се отбележи обаче, че използването колагенова козметика, помага и има само външен ефект. Колагенови частици те са толкова големи, че не са в състояние да проникнат през кожата. Това обаче не означава, че изобщо не работи. Колаген в кремове хидратира и намалява бръчките. За да осигурите колаген в тялото, можете да получите достъп до добавки, напитки или таблетки, които съдържат тази съставка. Изборът им е много голям и можете лесно да ги купите в аптеките, магазините за добавки BIO и дори в обикновените супермаркети.

Колаген - кой да използвам?

Има много колагенови продукти на пазара. За съжаление не всички от тях съдържат правилните хранителни вещества. Преди да стигнете до външна или вътрешна подготовка, струва си да проверите източника, от който идва колаген. Най-добре е да е хидролизиран колаген от кожата на морските риби. Съдържанието му също е важно. Не се препоръчва, ако съдържа оцветители, подсладители и аспартам. Химикали и консерванти, съдържащи се в колагенови препарати те ще отслабят ефекта си. Трябва също да се помни, че правилната доза колаген е най-малко 500 mg колагенов хидролизат на ден от кожата на морските риби. Това количество укрепва ставите, намалява целулита, има положителен ефект върху косата и подмладява кожата.

Струва си да се спомене, че в допълнение към колаген в рибите с пълна стойност, говежди колаген и свинското месо се предлага на пазара. Последните две обаче нямат способността да проникват във външния вид на кожата.

Друго нещо, което трябва да търсите при избора му приготвен от колаген е неговият клас. Говорете за чистота. Най-добрият колаген е клас А. По-евтин, но по-малко ефективен е колагенът от клас В и това най-често се предлага от производителите на козметика.

fot.pixabay.com

Как да изберем колаген? 6 съвета, които трябва да знаете

Изберете ястия с рибен колаген, тип 1 и клас А, т.е. морски риби колаген.
Проверете състава и анализирайте съдържащите се активни вещества колаген. Желаните са например витамин С или хиалуронова киселина.
Уверете се, че количеството на активните вещества съответства на препоръчителната дневна доза.
Изберете продукти с одобрение и тестове, които са потвърдили тяхната ефективност.
Изберете продукти от реномирани производители.
Прочетете мненията на други потребители.