Wellion - Упражнение, препоръчително за хора с диабет

препоръчително

Балансираното хранене изисква не само здравословна диета, но и умерена физическа активност. Специалистите препоръчват серия от физически упражнения за хора с диабет, като разходки на открито, упражнения за мускулни групи или йога. Когато тренираме, тялото ни изгаря повече глюкоза и нивата на кръвната ни захар спадат. Редовните упражнения се борят с инсулиновата резистентност, поддържат нормалното телесно тегло и намаляват стреса. Ето 5 вида упражнения, които лесно можете да включите в начина си на живот:

Разходки на открито

Една половинчасова разходка всеки ден може да се превърне в навик за поддържане на форма без твърде много усилия.

Ползи: ходенето укрепва сърцето ви, подобрява кръвообращението и когнитивните функции.

Трениране на мускулна маса

Аеробните упражнения са сред най-добрите занимания за тези с диабет. Половин час на ден е достатъчен, за да се види оптималният ефект както по отношение на индекса на телесна маса, но и за регулиране на кръвната захар.

Ползи: тези упражнения имат ефект върху набраздените мускули и водят до загуба на мастна тъкан в тялото.

Плуването увеличава инсулиновата чувствителност и има ролята да възстановява количеството глюкоза в норма.

Ползи: плуването тренира мускулите ви, без да отслабва ставите ви и стимулира най-важните мускули в тялото, т.е. сърцето. Освен това плуването е едно от заниманията с най-голям прием на калории.

Йога ви помага да създадете баланс между вътрешността и външността. Когато сме под стрес, обикновено консумираме лоши сладкиши или въглехидрати, което води до повишаване на кръвната захар.

Ползи: йога стимулира кръвообращението, подобрява храносмилането и повишава нивата на енергия и концентрация.

Бърз съвет: Преди да направите своя план за упражнения, уверете се, че следвате съветите на Вашия лекар и че сте избрали спорта, който най-много ви подхожда, като вземете предвид предписаните лекарства.

Дистрибутор: ул. Tunari 26, 020527, сектор 2, Букурещ Тел: 0040 21 2118568 | 0040 21 2107687 | 0040 21 2104469 Факс: 0040 21 2107421 | 0040 21 2101259 E-mail: [email protected] www.chimimport.ro | Facebook: Chimimportexport Общи условия | Политика за поверителност