Когато е необходимо да се осигурят на децата витаминни добавки?

Когато здравословните принципи на диетата не могат да се спазват (поради различни причини ще ги развием по-долу), е необходимо да се осигурят на децата витаминни добавки, за да се осигури оптимален прием на тези вещества, необходими за доброто развитие. Но когато имат деца, те се нуждаят от витаминни добавки?

Когато е необходимо да се осигурят на децата витаминни добавки

Навикът да се сервира здравословна храна се научава от детството, както в същото време учим децата да ходят, да използват тоалетната, да си мият зъбите и добрите обноски. Но това изисква родителите или възрастните, отговорни за осигуряването на здравословна диета, да знаят правилата за здравословно хранене и ... да ги уважават. Нека не забравяме, че това е периодът, когато чрез примери детето открива и научава какво е подходящо.

„По време на периода на израстване е от съществено значение да се осигури на децата оптималната нужда от витамини и минерали чрез здравословна и балансирана диета, за да се гарантира здравословно развитие, както физическо, така и психическо. Човешкото тяло, особено това на децата, се нуждае от множество витамини и минерали, за да функционира и да се развива правилно. В този контекст ролята на родителите е определяща, тъй като те са тези, които установяват приема на хранителни вещества в диетата на детето “, казва д-р Даниела Никоричи, педиатър.

Здравословната диета трябва да включва ежедневна консумация на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни (пшеница, кафяв ориз, просо, киноа, ечемик), протеини (яйца, мляко, риба и в по-малка степен месо) и здравословни мазнини.

Изключенията от тези принципи се превръщат в изключения от здравословното състояние и носят със себе си много неудобства. Дори и да не се превърнат веднага в болести, изключенията от принципите на здравословното хранене могат да доведат до развитие на пристрастяващо поведение към нездравословните храни, които след продължителна консумация нарушават ритъма на храносмилането, насърчават затлъстяването и след това заболявания, произтичащи от тези нарушения.

Какво правим с пленниците?

Капризите на децата се раждат именно от това лошо прилагане на правилата на здравословното хранене, докато откриват вкусовете си. Сам ще поиска шоколад вместо ябълков или въглехидратен сок, пълен със захар и други химикали, а не с вода, ако му бъдат предложени тези храни и той ги е открил.

Специалистите са открили например, че реакциите, които се появяват в мозъка, когато чувстваме нужда от сол, са същите като тези, които се случват в мозъка на наркоман на кокаин или опиум ...

Образованието за храна се извършва у дома, чрез примери за поведение и здравословни ястия. Капризните трябва да бъдат образовани, а „възпитателите“ трябва да се подчиняват на същите правила. В къща, в която се спазват принципите на здравословното хранене, детето яде зеленчуци, плодове и риба. Липсата им води до недостиг на витамини и минерали, забавено развитие или проблеми.

„Като цяло децата на балансирана диета не се нуждаят от витаминни добавки, но в действителност техните хранителни предпочитания не винаги съответстват на това, което наричаме здравословна диета. Витаминните и минералните добавки често са необходими за деца на веганска или вегетарианска диета, за тези със състояния, свързани с лошо усвояване на хранителни вещества или дори когато говорим за някакви малки „причудливи“. Много е важно, когато родителите решат да допълнят диетата с хранителни добавки, първо да поискат мнението на лекар специалист “, казва д-р Даниела Никоричи.

За тези, които искат да променят диетата на децата си, за да предотвратят болести, но и да дадат на мъника всичко, от което се нуждае, за да се развива хармонично, ето кратък списък на това, което трябва да се включва ежедневно в диетата им:

протеини (говеждо, птиче месо, риба, органи, яйца - от възможно най-чисти източници, но също и мляко)
зеленчуци и плодове (спанак, маруля, цвекло, аспержи, праз, бамя, маслини, репички, ряпа, зеле, зеле, карфиол, чушки, домати, лук, патладжани, тиквички, моркови, целина, броколи, краставици, авокадо, плодове гора, банан, грозде, ябълки, портокали, нарове, праскови, кайсии, пъпеши, манго, папая), но по-малко царевица, картофи и боб.
Течности (вода, плодов компот без захар, лимонада с мед, мляко и само от време на време прясно изцедени натурални сокове, защото съдържат твърде много захар!)

Кога да се използват добавки

Когато диетата не успее да осигури на детето необходимия прием на витамини и минерали, по препоръка на лекаря и след някои тестове, които да разкрият, че се нуждае, могат да се прилагат хранителни добавки. В допълнение към тези, които отказват определени храни, те попадат в ситуация на нужда от хранителни добавки, има и деца, които отказват да ядат каквато и да е храна, такива, които страдат от определени заболявания, такива, които са „приели“ вегетарианска или веганска диета. (също по силата на примера, в семейството ...), както и тези, които редовно консумират големи количества газирани сокове.

„Повечето деца получават адекватни количества хранителни вещества от балансирана диета, но при определени обстоятелства се препоръчва да се допълни приема на витамини и минерали. Точните количества добавки обаче варират в зависимост от възрастта: по-големите деца и юноши се нуждаят от различни количества хранителни вещества в сравнение с по-малките. С напредването на възрастта на децата е жизненоважно за тях да получават адекватни количества от тези вещества, които им помагат да развият здрави кости, като калций и витамин D. В допълнение, желязо, цинк, йод, витамини А, В6 (фолат), В12 и витамин D са изключително важни за развитието на мозъка от първите години от живота “, добавя д-р Даниела Никоричи.

Всяка функция на нашето тяло изисква определено количество витамини. Например в процеса на растеж е необходим по-голям принос. В присъствието на витамини се произвеждат качествени клетки, нормално протича процесът на тяхното размножаване. И това още от вътрематочния стадий! Витамините от B-комплекс са жизненоважни за физическия растеж на детето, но също така и за умственото развитие. Развитието на костната система не може да се направи при липса или в ситуация на недостатъчно количество витамин D, K и A.