Калории ориз

Оризът е една от най-често срещаните храни в нашата кухня. Първоначално от Азия, той е стигнал до нашите земи и ние го получихме с отворени обятия, защото е много лесен за готвене, съхранява се дълго време, изключително засища и е пълен с фибри.

калории

Тази зърнена култура бързо стана често срещана в нашата кухня. Намираме го навсякъде и по-шеговито, по-сериозно, това е една от най-използваните храни за манипулиране на електоралните гласове.

Тази зърнена култура има над 40 000 разновидности, с различни форми, цветове, размери, текстури или вкусове. Готвим ориз почти всеки ден, но замисляли ли сте се колко калории има? Нека да видим заедно колко калории има оризът.

Калории варен ориз

Както можете да видите, той съдържа малко калории за основно ястие. За съжаление не се препоръчва при диабет, тъй като има доста висок гликемичен индекс, но в противен случай се препоръчва. Той е много засищащ, така че порция ориз може да ви засити за дълго време.

Оризът обаче е само гарнитурата, трябва да внимаваме с какво го свързваме, когато го ядем - препоръчително е да се яде със зеленчуци и варено или скара пиле. Препоръчва се хлябът да се замени с ориз, тъй като порция ориз има приблизително същия брой калории като част от ориз.

В таблицата изчислих калориите на варен ориз, защото така се яде. Нека обаче да видим колко калории има суровият ориз.

Неварени калории от бял ориз

Суровият ориз има много повече хлор, защото е много по-плътен. Много добре знаем, че когато оризът се вари, той набъбва много. Следователно калоричните стойности на суровия ориз могат да заблудят света, вярвайки, че той ви прави дебели, тъй като съдържа 365 калории на 100 грама.

Не забравяйте, че една супена лъжица ориз увеличава обема си 3-4 пъти, когато се готви, така че е погрешно да се изчисляват калориите на суров ориз, когато ядем.

Моето лично мнение е, че замяната на хляба с ориз е много добра идея, ако искате да отслабнете и да се храните по-здравословно. Хлябът също не е толкова лош, просто трябва да внимавате колко ядете. Всичко най-хубаво!