Какво трябва да знаете за въздушната йога

Искате ли да подобрите гъвкавостта на тялото си, да укрепите мускулите си и да отслабнете приятно? Участвайте в класове по йога от въздуха, нов тип движение, което съчетава аеробика с танци или пилатес. Ще се чувствате добре, ще имате повече увереност в собственото си тяло и ще се забавлявате.

Какво е въздушна йога

Въздушната йога е нова форма на йога, която включва няколко вида упражнения, вдъхновени от йога, танци, пилатес или въздушна акробатика. С този тип движение се стимулира цялото тяло, докато то е окачено от хамак на два до три метра от земята.

Хамакът действа като люлка с трапец, което подобрява гъвкавостта и лесното движение на тялото. В допълнение, въздушната йога стимулира участниците да разберат по-добре собственото си тяло при спиране.

Специалните упражнения се изпълняват с помощта на йога хамак, който е направен от специален материал, който поддържа до 100 кг. Той е прикрепен в две точки на тавана и позволява извършването на различни движения както на място, така и в баланс или въртене. Те хармонично съчетават мускулна контракция, разтягане и релаксация.

Какви са предимствата на въздушната йога?

Въздушната йога има редица ползи за човешкото тяло и за здравето. Позволява ви да сте наясно със собственото си тегло и да поддържате тялото си в статични и активни позиции. Тялото също може да се разтяга и укрепва, без да оказва натиск върху китките или гръбначния стълб.

Йога от въздуха се препоръчва за хора, страдащи от различни заболявания на гърба, тъй като хамакът действа като поддържаща система. Освен факта, че ще се забавлявате в часовете по йога от въздуха, този тип движение ще стимулира всичките ви мускули. Ето и други предимства на въздушната йога:

подобрява кръвоносната и лимфната система

освобождава невротрансмитери от мозъка

подобрява позицията на гръбначния стълб

овлажнява гръбначните дискове

увеличава гъвкавостта на мускулите

увеличава подвижността на ставите

подобрява пъргавината на тялото

стимулира мозъчната функция

стимулира производството на хормони.

Освен това засилва самочувствието, като приема собственото си тяло. Също така действа много добре върху цялата мускулатура на тялото, помага за изгаряне на мазнини и поддържане на еластичността на кожата.

С този тип движения тялото ще научи нови движения и ще бъде много по-гъвкаво. Освен това тялото ви ще бъде много по-стройно за кратък интервал, което ще подобри общото ви състояние. Основното предимство на въздушната йога е, че тя декомпресира прешлените на гръбначния стълб чрез йога упражнения, изпълнявани с помощта на гравитацията.

Йога от въздуха е много забавна поради специалните движения, направени с помощта на хамака. Тази комбинация от елементи оптимизира здравето на тялото и психиката. Йога от въздуха е дейност, която може да се практикува от всеки, на всяка възраст.

Предпазни мерки!

Ако страдате от определени медицински състояния, като артрит, глаукома или хипертония, препоръчително е да не участвате в класове по въздушна йога. Преди да започнете какъвто и да е спорт, препоръчително е да говорите със семейния си лекар.