Какво се случва в тялото, когато откажете цигарите? УДИВИТЕЛНИ ефекти след първите 20 минути

Чудите се какво се случва в тялото, когато откажете цигарите? Отговорът на този въпрос може да ви мотивира да се откажете ТОЧНО СЕГА!

Има хора, които "се бият" години наред с намерението да откажат цигарите. Откажете за известно време, започнете отново да пушите, след това откажете отново. Други обвиняват стреса, трети удоволствието от пушенето и изобщо не решават да се откажат от този навик. Ето няколко стъпки, които могат да ви помогнат, когато искате да откажете цигарите.

Кои са най-важните стъпки при отказване от тютюнопушенето?

1. НЕ започвайте да пушите отново

2. Признайте, че е възможно от време на време да изпушите цигара и не се обвинявайте за това.

3. Уверете се, че „от време на време“ е възможно най-рядко, за да не достигнете точка 1 отново.

И ако имате нужда от допълнителна мотивация, ето какво се случва в тялото, когато се откажете от пушенето.

- След 20 минути кръвното налягане се нормализира.

- за 8 часа нивото на въглероден окис в кръвта спада наполовина и нивото на кислород се нормализира.

Два или три дни

- за 48 часа рискът от инфаркт намалява значително. Никотинът се елиминира от кръвта, а вкусът и миризмата се нормализират.

- за 72 часа бронхите се отпускат, а нивото на енергия в цялото тяло се увеличава значително.

Две седмици - 3 месеца

- за 2 седмици кръвообращението се подобрява и ще продължи да се подобрява през следващите 10 седмици.

Упражнението подобрява вашата физическа форма и намалява риска от инфаркт. Ако сте стигнали до тук, това означава, че сте преминали през най-трудния период, откакто сте се отказали от пушенето. Все още ще има глад, предизвикан от различни причини. Правете дихателни упражнения, когато се чувствате като цигара. Поемете дълбоко въздух 10 пъти и помислете за всички етапи, през които сте преминали, за да стигнете до тук, и колко добре се чувствате, след като сте спрели да пушите. Ако не работи, поискайте подкрепа от приятел или се присъединете към групи за подкрепа.

3-9 месеца

- след 3-9 месеца проблеми като кашлица, хрипове ще изчезнат и капацитетът на белите дробове ще се увеличи с повече от 10%. Ако все още кашляте, това е така, защото тялото иска да премахне всички примеси. Което означава, че ще имате все по-малко проблеми с настинка или други респираторни заболявания.

15 години

- за една година рискът от инфаркт се намалява наполовина.

- за 5 години рискът от инсулт достига нивото на непушач. Също така намалява риска от рак на маточната шийка при жените. Освен това, в сравнение с първия ден, в който се отказвате от пушенето, рискът от развитие на рак на устата, гърлото, хранопровода или пикочния мехур е намален наполовина.

10-15 години

- след 10 години рискът от развитие на рак на белия дроб е на нивото на непушач. Също така намалява риска от рак на ларинкса (гласните струни) или панкреаса.

- след 15 години рискът от инфаркт е същият, както ако никога не сте пушили. Вашето тяло е имало достатъчно време да се прочисти и да излекува негативните ефекти от тютюнопушенето.