Как да бъдем щастливи: най-ефективните трикове

Каква е тайната на щастието? Експертите се съгласиха, че това е просто отношение. Трябва да изберете да бъдете щастливи, за да подобрите настроението си и да станете позитивен човек. За да ви помогна да решите по-лесно, че е време за промяна към по-добро в живота ви, направих списък с няколко неща, които трябва да допринесат за вашето щастие, колкото и незначителни да изглеждат. Опитайте поне някои от тях и веднага ще видите резултатите:

Усмихвайте се, сякаш наистина сте щастливи

Чарлз Дарвин е един от първите, които осъзнават, че мимиката може да повлияе на настроението ви, доколкото го отразява. Усмихнете се и мозъкът ви ще реагира на този стимул. Изведнъж ще се почувствате много по-щастливи. Толкова просто и ефективно!

Опитайте акупресура

Особено когато се чувствате много стресирани и версията с акупунктура не изглежда щастлива, защото ужасно се страхувате от игли. Ефектите са отлични, особено след като можете да го практикувате у дома. Опитайте много просто упражнение, всеки път, когато се чувствате като на земята: натиснете за няколко секунди областта между веждите си. Резултатите са страхотни!

Не се стресирайте, когато къщата ви изглежда след войната

Вместо да мислите с ужас колко сте разхвърляни, по-добре гледайте на дрехите, разпръснати из къщата, като на творчески израз на вашата личност. Разхвърляните къщи могат да бъдат много по-приятна и релаксираща среда от тези, които изглеждат перфектно. Тъй като подредено място като казарма е лишено от личност, така че вашият психически комфорт е същият, какъвто бихте имали в институция.

Споделете любовта и възхищението си

Помислете за всички хора, които са оказали голямо и благотворно влияние върху живота ви. Припомнете на всеки от тях как това е променило живота ви към по-добро. Кажете на околните колко често се чувствате. Защото никога не е късно да изразиш чувствата си. Освен че ви правите добро, като изваждате всичко това на светло, вие правите и близките си щастливи, защото е чудесно да чувате приятни неща, независимо кой ги казва.

Оцветете къщата си възможно най-топло

Може да не ви се струва важно какъв цвят са стените в къщата ви, но трябва да имате предвид, че прекарвате достатъчно време там, за да повлияете на настроението си. Затова изберете топли и приятни цветове, за да украсите апартамента си. Или, още по-добре, ако имате нотка на талант и страст, можете да ги нарисувате със собствената си ръка, докато тя минава през главата ви. Консервативен вариант? Тапет в весели цветове или шарки.

Бъдете мили с всички

Опитайте се да прекарвате час поне веднъж на ден, без да казвате или мислите нещо негативно. Това ще ви помогне да идентифицирате нещата, които променят настроението ви всеки ден. Освен факта, че за усмивка използвате само половината мускули, с които се мръщите.

Решете финансовите си проблеми

Звучи сложно, но това не означава, че можете по чудо да получите огромна сума пари, за да се отървете от всичките си финансови притеснения. Трябва да следите разходите си, да спрете да купувате ненужни неща и да се опитате да намалите броя на кредитните карти, които вече имате. И не би навредило да се опитате да управлявате парите, които имате, без да вземате назаем от роднини и приятели. И само ако контролирате разходите си, ще се почувствате по-добре.

Увеличете дозата на витамин В

Недостигът на витамин В1 и В3 са причината за хроничната умора и раздразнителност, която не можете да обясните. Източници откъде можете да ги получите? Пълнозърнести храни, риба и месо. И за предпочитане е тези витамини да се усвояват от здравословна диета, а не от хранителни добавки.

Променете спортния си график

Поне ако имате такъв. Ако не, можете да започнете да се движите. Всякакъв вид движение, дори спокойна разходка, за половин час вечер. Или се абонирайте за фитнеса, много по-приятно е да практикувате спорт, отколкото сами. Ако сте запалени по движението, изберете вида упражнение, което ви мотивира и премахва рутината.

Пийте от време на време по чаша вино

Изследванията показват, че хората, които пият алкохол умерено, са по-склонни да общуват и са по-малко изложени на риск да живеят изолиран живот. Лозунгът обаче е умереността. Защото повече от три чаши на ден водят до депресия и дори ужасен махмурлук.

Направете почивка, когато сте в офиса

Всеки път, когато сте стресирани, правете почивка за няколко минути и направете кратка разходка. Ако не можете, поне станете от компютъра си и се събудете. Или просто затворете очи и си представете, че сте на място, което много обичате. Няколко минути, които изключите от ежедневната лудост, ще направят чудеса.

Върнете страстта във връзката си

Особено ако отдавна имате едно и също гадже. Опитайте се да си спомните какви бяха първите месеци, прекарани заедно, какви неща ви харесаха, вечерите, прекарани заедно, празниците. Навикът може да убие една връзка, така че от вас зависи да не позволите това да се случи твърде рано. Прекарайте повече време с него, преоткрийте нещата, които са ви сближили и животът ви ще бъде много по-добър, защото изпълнената връзка е много мотивиращ фактор.

Намерете време за тези, на които държите

Нашето благосъстояние е пряко свързано с околните. Ако звучат щастливо, качеството ни на живот е далеч по-добро. Дори и да сте заети, опитайте се да отделите време да посетите родителите си, да се обадите на баба и дядо си и да заведете децата на сестра си на анимационен филм. Вероятно не ви се слуша, защото не знам колко пъти теориите на майка ви за това какво е да седиш в къщата си, но малка жертва от твоя страна ще ти донесе дългосрочно щастие.

Той казва "Съжалявам!"

Ако сте допуснали грешка в офиса, направете грешката. Вашите колеги и шефове ще ви уважават за това. Вашата лична изгода? Тежестта на чувството за вина няма да седи на раменете ви дълго и ще се почувствате много по-добре, след като признаете, че сте сгрешили. Не напразно се казва, че признатата грешка е наполовина простена.

Заобиколете се с приятни аромати

Подобно на зелени ябълки или краставици, два от ароматите, които премахват безпокойството. Опитайте масла за баня, ароматни свещи, шампоани, душ гелове, кремове или каквото имате под ръка. И теорията важи за всички останали вкусове, които харесвате.

Наслади се на слънцето

Ултравиолетовите лъчи помагат на организма да произвежда витамин D, който допринася за повишеното ниво на серотонин в организма, така че по подразбиране, до състояние на благосъстояние. Прекарвайте поне 15 минути на слънце всеки ден и ще ви е достатъчно, за да сте в добро настроение.

Слушам музика

IPod трябва да ви бъде добър приятел, особено след като можете да слушате музика почти навсякъде. Направете плейлист от любимите си песни и ги слушайте по пътя до офиса или вечер, когато се приберете вкъщи, защото музиката е чудесен начин да се отпуснете.

Правете нещата със страст

Помниш ли? Когато загубите представа за времето и внезапно се събудите, вечерта е. Помислете за всички неща, които сте правили със страст, и ги правете отново, или опитайте нещо ново.

Отидете на масажа

Масажът работи в две посоки. Тонизира тялото ви и ви отпуска психически. Като всичко, което правите за себе си. Морал? Никога не се глезите достатъчно.

Починете си от имейла

Знаете ли, че в офиса проверявате имейла си около 40 пъти на час? Ами ако си вземете почивка и намалите броя на посещенията до едно на час? Ами ако се опитате да разрешите някои от проблемите по телефона? Психолозите смятат, че вербалната комуникация е много по-ефективна от другите методи.