Какво представляват автофагията и периодичното гладуване и как те могат да ни помогнат да отслабнем, да бъдем по-здрави и да удължим живота си?

автофагичен е физиологичен процес, механизмите на който са изследвани от японския лекар Йошинори Ошуми, а изследванията му в тази област са наградени с Нобелова награда за медицина през 2016 г.

По всичко е ясно, че автофагията е процес, при който тялото ни се отървава от токсините и болните клетки, рециклира ги и след това използва само частите, които могат да бъдат възстановени, като източник на енергия или за изграждането на нови клетки. Не напразно човешкото тяло се смята за перфектен и много интелигентен механизъм!

Ползите от автофагията са многобройни - намалява възпалението в организма, забавя процеса на стареене и значително подобрява биологичните функции. Автофагията обаче е възможна само при условия на пълна почивка или при тежки калорични ограничения. С други думи, когато постим, тялото ни има интензивна антиоксидантна и противовъзпалителна активност.

Специалисти, които са изучавали широко тази област, казват, че периодичните калорични ограничения могат да ни предпазят от много форми на рак и други заболявания, които се появяват с възрастта и не на последно място могат да удължат живота ни. Преяждането, от друга страна, може да причини редица проблеми, като повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, наддаване на тегло, диабет, неврологични увреждания и т.н. Имам d.

Откритията за автофагията доведоха и до появата на една от най-популярните диети в света: периодично гладуване (периодично гладуване). Всъщност е погрешно да се използва думата диета, тъй като тя без съмнение е начин на живот, чиито ползи за здравето са безспорни:

Намален риск от диабет
Намален сърдечно-съдов риск
Подобряване на дълголетието
Защита от рак
Намалено възпаление в тялото
Нормално кръвно налягане
Намаляване на оксидативния стрес
Поддържане на балансирано тегло

Така че, периодичното гладуване не само ни помага да отслабнем или да поддържаме телесното си тегло в желаните граници, но ни носи и много други ползи. Но повече по тази тема - как се храним, какво ядем, какви интервали от време избираме, ако решим да постим периодично - ще поговорим подробно в следваща статия.