Какво да пиете, когато сте на диета?

Много хора вземат предвид, когато са на диета само това, което ядат, но не и какво пият.

Грешката при игнорирането на този аспект може да струва скъпо, особено след като една пета от дневните калории идват от напитки.

Изборът на правилните напитки може да повлияе на метаболизма ви, да спре апетита ви и да намали общия брой консумирани калории.

Ако не знаете с какви промени да започнете, Web.md ви дава няколко съвета.

Ако сте голям фен на газираните напитки, трябва да се откажете от тях възможно най-скоро. Преминаването към диета изисква отказ от безалкохолни напитки и загубата на тегло ще бъде повече от видима. Освен това „замяната“ е достъпна за всички: вода.

Замяната на газирани безалкохолни напитки с вода ще намали стотици калории на ден и ползите не спират дотук. Пиенето на две чаши вода на гладно намалява апетита за деня. Освен това, ново изследване показва, че водата може да има положителен ефект върху метаболизма ви.

Плодовият сок също не е подходящ при диета. Може да има повече калории от газираната напитка. Това може да ви донесе голяма дилема - искате витамини и антиоксиданти, но с тях имате и захар. Решението: пийте зеленчуков сок!

Зеленчуковият сок има само половината калории, колкото същото количество плодов сок. Например, доматеният сок има 80 калории, в сравнение със 160 калории портокалов сок. Зеленчуковият сок съдържа голямо количество фибри и също така ще ви помогне да контролирате глада си.

Много е важно да знаете, че енергийните напитки са истински калорични бомби. Когато се нуждаете от кофеин, черното кафе е много по-добър избор, защото не ви прави дебели и освен това е богато на антиоксиданти.

Проучванията показват, че хората, които пият кафе умерено, могат да подобрят настроението и концентрацията си и да намалят риска от диабет тип 2 и повече ракови заболявания.

Но бъдете внимателни: кафето не трябва да се пие, ако сте на диета с разбита сметана или мляко. „Кафените специалитети“ могат да съдържат до 570 калории на чаша, което е повече от цялото хранене.

Зеленият чай е друг чудесен избор, ако имате нужда от малко енергия. Той има нула калории и стимулира отслабването. Зеленият чай съдържа вещества, които помагат на тялото да изгаря калории и да топи мазнини.

Що се отнася до алкохолните напитки, нито вината, нито коктейлите са най-добрият избор. Чаша вино от 150 милилитра съдържа не по-малко от 100 калории.

Ако излизате с приятели и не можете да не изпиете нещо, се препоръчва лека бира, която съдържа само 100 калории, в сравнение с обикновена, която има 150 калории.