Стани! Това може да ви помогне да отслабнете

Човек с телесно тегло около 65 килограма може да отслабне до 10 килограма за четири години, ако стои по шест часа на ден, според проучване, публикувано в "The European Journal of Preventive Cardiology".

фрумос

Стоенето предотвратява наддаването на тегло, стимулира загубата на излишни килограми и намалява риска от развитие на заболявания, които се появяват поради затлъстяване, според доклада на изследователите, информира escardio.org.

Ниското състояние отдавна е свързано в специализирани проучвания с повишения риск от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Повечето хора са склонни да седят на стола средно около седем часа на ден, като тази рутина най-често се свързва с работа дори сред активни хора.

Как изследователите са стигнали до тази констатация

За да проведат това проучване, изследователите проучиха резултатите от 46 специализирани проучвания, за да идентифицират броя на консумираните от участниците калории в продължение на минимум шест часа на ден.

Участниците, общо 1184 и със средна възраст 33 години, са предимно мъже (60%), а индексът на телесна маса е 65 кг.

Изследването показа, че изправянето помага за изгарянето на 0,15 калории в минута в сравнение със седенето.

Смяната на стола с изправено положение може да помогне на човек със средно тегло 65 килограма да изгори около 54 калории на ден.

Ако приемем, че не променя ежедневната си диета, състоянието в състояние ще доведе до загуба от 2,5 килограма годишно и до 10 килограма за четири години, съобщават изследователите.

„Стоенето не само изгаря калории, но тренира цялата мускулна система и спира риска от инфаркт, инсулт и диабет, така че ползите от изправянето надхвърлят границите на поддържане на идеално телесно тегло“, казва водещият автор на изследването., Проф. Франсиско Лопес-Хименес, ръководител на кардиологичния кабинет в клиниката Mayo в Рочестър, САЩ.

Разликата между енергията, консумирана от тялото за състояние на изправяне и консумираната енергия за състояние на състояние, е дори по-голяма от тази, установена в специализирани изследвания.

По време на прегледите доброволците стояха неподвижно, докато в ежедневието си хората, които са свикнали да стоят, правят повече движение.

„Резултатите от нашето изследване може да подценят силата на тази дейност, тъй като когато хората са изправени, те са склонни да правят по-спонтанни движения, като например поставяне на телесно тегло от единия крак на другия или предприемане на стъпки напред-назад. В някои случаи изправянето по време на изпълнение на служебни задължения би включвало и други малки дейности, които изискват мускули, като повдигане на предмети или дори кратка разходка, за да вземете чаша вода или да хвърлите боклук “, добавя водещият автор на изследването.

По този начин, простото заместване на долното състояние, независимо от предприетата дейност, е незначителна промяна, която може да има особено важни резултати за здравето на организма, като спомага за намаляване на риска от наддаване на тегло и появата на заболявания, свързани със затлъстяването в дългосрочен план.

„Важно е да избягвате да седите дълго време. Изправянето е първа стъпка в преодоляването на идеята, че работната рутина включва дълги часове липса на упражнения. Нещо повече, изправянето подобрява позицията на тялото и може да породи желанието да спортувате повече и да извършвате леки физически дейности, независимо къде се намираме ", заключава проф. Лопес-Хименес.