Какво да ядете между храненията, за да изтъните кръста и бедрата. Тази закуска "топи" мазнините и укрепва имунитета

кръста

Гладуването никога не е ефективен начин за сваляне на излишни килограми.

В допълнение към трите дневни хранения се препоръчва да се ядат шепа бадеми (42 грама). Освен факта, че те са „приятели“ с фигурата, борейки се с бадеми и холестерол, най-големият враг на сърцето.

Експерти от университета в Пенсилвания разгледаха диетите на 52 възрастни с наднормено тегло в продължение на повече от 12 седмици.

Консумирането на 42 грама бадеми дневно намалява обиколката на талията на участниците и топи мазнините на краката им. Освен това те понижиха нивото на лошия холестерол и риска от сърдечни заболявания.

Изследването е публикувано в списанието American Heart Association.

Д-р Клер Бериман, координатор на изследването, заяви: „Нашето изследване показа, че бадемите се борят с най-важните рискови фактори за сърдечни заболявания - холестерола и коремните мазнини, което често се свързва с метаболитен синдром, комбинация от състояния като диабет, затлъстяване и хипертония. кръв.

Суровите или сушени бадеми са най-здравословните

Когато купувате бадеми и на опаковката пише, че са пържени, трябва да имате предвид, че те може да са били приготвени в нездравословни мазнини и при високи температури, които унищожават ползата от плодовете. Трябва да търсите суровите или изсушените, те са най-здравословните.

Те ни предпазват от инфекции и са полезни за мозъка

Специалисти от Института за изследвания на храните в Норич във Великобритания показаха, че можем да се предпазим от вирусни инфекции, включително настинки и грип, като ежедневно ядем бадеми. Те открили, че веществата, съдържащи се в кожата на бадемите, стимулират имунната система.