10 плода, които ви помагат да повишите естествено нивото на хемоглобина

които

Ако нивото на хемоглобина ви е ниско, може да страдате от хронична умора, да се чувствате слаби и дори да имате анемия.

За да предотвратите такъв дискомфорт, е много важно да ядете храни, богати на желязо.

Стафиди. Те са важен източник на желязо и лесно могат да бъдат включени във вашите зърнени храни, каши или кисело мляко, които консумирате. Ако сте диабетик, не трябва да ядете много стафиди, тъй като те ще повишат нивата на глюкозата ви.

Сушени домати. Доматите съдържат много желязо, но също така и витамин С, който помага за по-доброто усвояване на желязото в организма.

Можете да ги добавите към хумус, омлет или салата и да се насладите на добрия им вкус и ползи за здравето.

Японски фурми. Изобилие от желязо и витамин С, те имат изключителна способност да повишават нивата на хемоглобина.

Дехидратирани кайсии. Също така, богати на желязо и витамин С, но също и на фибри, ще се отървете от запек. Можете просто да ги ядете или да ги добавяте към кисело мляко или зърнени храни.

черници. От всички плодове черницата е най-богата на желязо, те съдържат и протеини, които повишават нивата на хемоглобина.

дати. Помага ни да контролираме апетита си, но те са много богати на захар, така че диабетиците трябва да ги консумират с голямо внимание и само със съвета на лекар.

нарове. Те ще повишат нивото на хемоглобина ви, благодарение на щедрото количество витамин С, което имат, и желязото ще бъде оптимално усвоено.