Колко е важно по кое време ядете, ако искате да отслабнете
Разбира се, калориите все пак са калории, независимо по кое време се храните. Но в момента, в който давате на тялото калориите в храната, влияе върху метаболизма и нивото на ситост, това може да направи разликата между отслабването и наддаването.
Телесното тегло на всеки човек се определя от амалгама влияещи на метаболизма, от мозъка, до хормоните, до невротрансмитерите. Ако някой от тези фактори в даден момент усети, че тялото ви няма достатъчно калории, това ще забави метаболизма ви и ще увеличи апетита ви, което - в дългосрочен план - може да доведе до наддаване на тегло, въпреки усилията за отслабване.
Поради тази причина, когато ядете, е толкова важно, колкото и какво ядете.
Първото хранене за деня трябва да бъде закуска. Но не бива да се приема само когато отидете на работа или отивате на работа. След ставане от леглото и подстригване, закуската трябва да идва всяка сутрин. Всъщност закуската, но и пиенето на две чаши вода, трябва да се извършва в рамките на максимум половин час след събуждане.
И водата, и закуската "събуждат" метаболизма ви, задействат го, като практически му казват, че не трябва да пести енергия, но е добре да го консумирате чрез изгаряне. По този начин шансовете ви да отслабнете са по-високи, отколкото ако сте били на диета за отслабване, но бихте пропуснали закуската. По принцип, колкото по-дълго чакате закуска, толкова по-късно тялото ви ще започне да изгаря калории.
Следващата стъпка по отношение на „времето за ежедневно хранене“ е да оставите не повече от три до четири часа между храненията най-много. А храненията се отнасят както за основните, така и за закуските.
Ядохте купа овес с кисело мляко и канела сутрин на закуска, около 7.30, би било препоръчително да закусите около 10.30-11.00. Може да се състои от ябълка, банан, 50 грама бадеми или лешници (непечени).
Но внимавай! Основните ястия не трябва да бъдат "пиршество". Не яжте супа и второ ястие на обяд, ако слагате нещо в устата си веднъж на всеки три часа, основните ястия трябва да са по-малки по количество.
- Какво да ядем, ако искате изпъкнало дупе - списание Teo
- 10 правила, които трябва да спазвате, ако искате по-бърз мобилен метаболизъм
- Какви предмети ще изучавате, ако искате да станете медицинска сестра Страница за медицински сестри
- Какво заболяване рискувате да направите, ако стоите твърде дълго
- Газираната вода ви кара да ядете повече - постно или мазно