Какво да ядем преди тренировка, за да изгорим повече калории

Ако повечето хора избягват да ядат, когато знаят, че тренират, те установяват, че не е добре тялото да пропуска хранене. Освен това, ако ядете правилните продукти, дори можете да изгорите повече калории. Какво да ядем поне 30 минути преди джогинг или ходене на фитнес:

Зелените

Те ви дават повече енергия, така че ще можете да тренирате повече или да полагате повече усилия, без да се уморявате също толкова лесно. И поради това ще изгорите повече калории. В блендера можете да сложите малко зелени зеленчуци, към които можете да добавите половин банан (за вкус) и сте приготвили здравословна и вкусна напитка.

Добри въглехидрати

Въглехидратите в плодовете са добри и бихте могли да ги консумирате 30 минути преди дълга тренировка - около час упражнения. Яжте голяма ябълка или банан, за да имате достатъчно енергия.

Кисело мляко, ядки или лешници

Продуктите, богати на електролити, се грижат за мускулите ви, така че по време на интензивна тренировка няма да имате болезнени мускулни крампи. Пълнозърнестият хляб, гръцкото кисело мляко, лешниците или орехите са богати на калций, калий и магнезий - необходимите електролити.

Зелен чай

Ако напоследък метаболизмът ви се е забавил, сменете редовното си кафе с чаша зелен чай. Ако пиете около 4-5 чаши зелен чай (без захар) на ден (около две чаши и половина), това не само ускорява метаболизма ви, но и укрепва имунната ви система.
Снимка: Shutterstock