Как да изгорите повече калории, без да тренирате

Свикнали сме да виждаме калориите като невидими, угояващи се врагове като зли елфи. Но калориите са просто мерни единици. Те ни помагат да преброим енергийната стойност на храната и напитките, които консумираме, но също така и енергията, която използваме, когато правим различни физически дейности. За щастие можете да използвате няколко прости трика, които могат да ви помогнат да изгаряте повече калории всеки ден, дори и да не тренирате. Ето какво да опитате:

Пригответе си

Не само ще знаете точно какво съдържа вашата храна, но в същото време ще изгорите калории. Обикновено за приготвянето на храна със средна трудност ви е необходим около час, който ще прекарате изправен и активен. Ако стоите 34 минути, измийте чинии, нарежете зеленчуци и отидете до хладилника и обратно ще изгорите около 100 калории.

Отивам да пазарувам

И за да засилите тези предимства, можете да се разходите до магазина, ако не е много далеч.

Вземете гореща вана

Чувствате ли се много отпуснати след гореща вана? Той не само ви помага да се отървете от натрупания през деня стрес, но горещата вана може да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории. Според скорошно проучване от Университета в Лестър, Великобритания, едночасова баня с вода при 40 градуса по Целзий увеличава скоростта на метаболизма и изгаря почти 126 калории. Също така може да намали нивата на кръвната захар с десет процента.

Пийте зелен чай

Трябва да пиете три чаши зелен чай на ден, за да постигнете този ефект.

Намалете температурата на въздуха

Ако не обичате да сте студени, тогава този трик вероятно не е подходящ за вас. Но учените са открили пряка връзка между високата околна температура и наддаването на тегло. Когато ни е студено, тялото трябва да „работи“ повече, за да произвежда топлина, процес, който изгаря повече калории в покой. Отговорни за този процес са кафявите мастни клетки, които имат ролята да регулират вътрешната температура. Този тип мазнини изгарят между 100 и 200 калории на час в студено време. И идеалната температура за стимулиране на този процес е 15 градуса.

Можете също така да стимулирате изгарянето на калории, като пиете студена вода.