Как да изгорите повече калории, когато спортувате

Тези, които нямат много време за вършене спорт той трябва да знае, че мога да изгаря повече калории по време на кратки физически дейности.

Специалистите в областта разкриват някои тайни, които ни помагат да разберем по-добре важността на упражненията, дори някои краткосрочни, за изгаряне на колкото се може повече калории, пише ziare.com, който цитира Fox News .

Тези обучение „Физиката е специално проектирана да бъде с висока интензивност, но краткотрайна“, казва Дженифър Касета, експерт по джуджицу. Тя казва, че след такава тренировка тялото ще изгаря калории за няколко часа.

Началото трябва да е бавно

За да бъде краткосрочната физическа активност ефективна за изгаряне на калории, тя трябва да бъде достатъчно интензивна.

Най-добре е да започнете бавно и да сте сигурни, че овладявате тези движения.

Отоплението е много важно, като в този процес е важно и намаляването на ритъма към края, когато се извършва нагряването.

Почивайте 15 минути

Важно е да останете 15 минути и да се мотивирате за това, което предстои, обещавайки си, че ще работите усилено, за да получите това, което искате.

Също така е важно да помислите предварително, че няма да спрете, докато не получите това, което искате от тези упражнения.

Разнообразете

Добре е да избирате упражнения, които изискват едновременно няколко мускулни групи, като горната и долната част на тялото, в тези региони, изгарящи повече калории.

Също така, когато бягате, би било добре да нарушите рутината и да редувате темпото и с кратки периоди, в които просто ходите.

Важно е да се запази един и същ ритъм, докато ходите.

Домакинска работа

Рутинните задачи в къщата също могат да бъдат възможност за изгаряне на калории. Можете да почистите или да се разходите с кучето, като по този начин можете да привлечете останалите членове на семейството с вас.

Също така, няколко минути танци около къщата никога не боли. След като направите някои домакински задължения, можете да добавите пет минути танци, за да поддържате сърцето си крачка.