Как да изгорите повече калории, когато спортувате

Спортът е най-добрият начин да останете млади и във форма. Вашето тяло се нуждае от упражнения и ако спортувате редовно, само ще спечелите. Движението носи много ползи за кръвоносната система, за костната система, отпуска нервната система и тонизира мускулната система. Освен това ще имате много красиво развито тяло и много добър тонус през целия ден. И заедно с разнообразното и балансирано хранене, спортът е ключът към красивия и здравословен живот.

Както във всяка друга област и в спорта има малки трикове, които можете да приложите, за да отслабнете по-бързо и лесно.

Много е важно да не прекалявате и да дадете възможност на тялото си да се адаптира към усилията без затруднения.

Когато влезете във фитнеса с мисълта да изгорите повече калории, можете да направите следното:

Началото на обучението трябва да е бавно

Дайте време на тялото си да се затопли. Повтаряйте загряващите движения по-бързо и по-бързо, докато всяка мускулна група се затопли. Нагряването трябва да отнеме поне 10 минути. През това време можете да променяте интензивността на отоплителните движения, които извършвате.

Изберете възможно най-разнообразна гама от упражнения

Работете на свой ред с всяка мускулна група и редувайте упражнения за ръце с упражнения за тяло и крака. Докато напредвате в тренировката, можете да изпълнявате сложни упражнения, които включват едновременно използване на няколко мускулни групи.

Когато бягате, използвайте редуването бързо - бавно

Програмите за бягаща пътека ви позволяват да зададете вашите параметри на тренировка: скорост на бягане, накланяне на колана, продължителност на тренировката. Ако искате да изгорите повече калории, редувайте периодите на бягане с кратки спринтове (около 1 минута), след което можете да се върнете към нормалното си темпо на бягане.