Как да изгаряте калории, без да тренирате. У дома, на работа или в града

Обикновено започваме деня си с най-добри намерения. Искаме да отидем във фитнеса, да направим ободряваща разходка или да вземем уроци по йога. Но забързаният живот ни пречи. Когато трябва да работите до късно, имате много дрехи за опаковане и огромен списък с други неща в къщата, упражненията са първото нещо, от което се отказвате. За щастие има много методи, чрез които можете да изгаряте калории само чрез ежедневни дейности.

Прахосмукайте по-често

Прахосмучали ли сте някога, докато лъчът се "изпоти". Това е така, защото изгаряте 65 калории на всеки 15 минути, когато почиствате, почиствате от прах или прахосмукачка. За да засилите процеса на изгаряне на калории, можете да носите тежести на китките си.

Почиствайте енергично всеки път

Това е като да се барикадирате в банята и да почиствате на всеки милиметър, докато светне. По този начин ще изгорите 250 калории. Почистете повърхността и ще изгорите 160 калории на час.

Сняг върху колата (ако времето позволява)

Ако лопатите пред къщата изгарят 400 калории, това е най-взискателната задача. Все още не е сезонът, но имайте предвид този съвет за студените дни.

Тонизирани крака

Когато седнете на мивката и измиете чиниите или сгънете прането на масата, оставете вътрешната балерина да практикува своите пируети. Застанете на пръсти, сякаш носите точки, изчакайте 10 секунди, след което повторете.

Слушам музика

Допълнителните движения изгарят допълнителни калории. Дори подскачането на стола изгаря калории. Когато обикаляте къщата, сложете си слушалките и танцувайте.

Стани

Много от нас имат работа, която насърчава седантизма и не можем да направим много по въпроса. Когато седите на компютъра, опциите са ограничени. Но ако стоите и работите един час, забелязвате разлика. Изгаряте около 35 калории на час.

Помислете за положението на тялото

Когато седите с изправен гръб и стегнат стомах, изгаряте 10 калории.

Дръжте краката си във въздуха

Това можете да правите в офиса, без никой да ви вижда. Докато седите на стола, вдигнете краката си до бедрата и седнете с тях във въздуха, доколкото можете.

Вдигайте тежести, докато говорите по телефона

Когато трябва да говорите по телефона, сложете високоговорителя или използвайте слушалки за свободни ръце и стартирайте и вдигнете тежести.

Изберете стълбите

Ще изгаряте 5 калории на всеки 12 стъпки. Това не означава много, но ако се качвате и слизате по стълбите 10 пъти на ден, изгаряте 350 калории седмично.

Спрете да карате колата до пералнята

Измийте колата си у дома, защото работите с ръкави и корем. За половин час изгаряте 150 калории.

Често лъчи! Ако се смеете по 10-15 минути на ден, изгаряте до 40 калории.