Какво да ядем на вечеря, за да изгорим калории цяла нощ

Броят на калориите, които изгаряте през нощта, е доста малък и точният процент зависи от няколко фактора: теглото, което имате, нивото на физическа активност, която правите ежедневно, вида на метаболизма (по-бърз или по-бавен), времето спите и дори температурата в спалнята.

Активните жени и тези, които спят повече в хладни стаи, са по-склонни да изгарят повече калории през нощта.

Какво да ядем на вечеря, за да изгорим калории цяла нощ. Според здравния сайт livestrong.com, жена, която тежи 55 килограма, изгаря около 51 калории за един час сън, а за осем часа - 408 калории. Колкото по-голямо е теглото, толкова повече калории се губят по време на сън.

Подобни публикации:

Много е важно обаче вечерното хранене да бъде 2-3 часа преди лягане и да съдържа някои от следните храни:

С нискокалоричен прием ще получите релаксиращ ефект, предлаган от триптофана в млечните продукти, както и задоволителен прием на протеини. Освен това киселото мляко може да помогне за успокояване на стомаха, така че едва ли ще се събудите с киселини или лошо храносмилане, вместо да се насладите на спокоен сън.

Пилешки гърди на скара с лимонов сок: протеините в пилешкото месо стимулират метаболизма и чрез храносмилането тялото консумира повече калории, отколкото месото. Ако добавите още антиоксиданти от лимонов сок, това е перфектна комбинация.

Супа от целина: освен че е добър диуретик, целината е отличен тоник, богат на калий, мед, сяра, калций и натрий.

Плоча кафяв ориз с гъби и чушки или люти чушки. Гъбите съдържат йод, който е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза и за изгаряне на мазнини.