Какво да ядем по време на пътувания

Какво случва

Прекрасно е да се отървете от въздуха в града и да се насладите на пътуване до планината. Независимо дали трае само уикенд или сте планирали да останете цяла седмица, добре е да знаете какъв вид храна трябва да вземете със себе си.

1. Вземете леки храни
Тъй като тръгвате на път с раницата си, не е нужно да я натоварвате с тежка храна. Освен това не се нуждаете от много оборудване за готвене. Когато планирате пътуването си, имайте предвид, че храната трябва да заема само една четвърт от теглото на вашата раница.
Популярен избор е приемът на дехидратирани храни. Въпреки че може да са по-скъпи, те са по-удобни. Всичко, което трябва да направите, е да добавите малко вода, за да се насладите, например, на порция паста. Вземете със себе си зърнени храни, тестени изделия, хляб и дехидратирани плодове и зеленчуци.

2. Поддържайте всичко организирано
Храната ви не само не трябва да е прекалено тежка, тя трябва да има калории и добър вкус, тъй като това ще ви мотивира, когато мускулите ви са изтощени. Преди пътуването организирайте храната си според трите хранения. Ще ви бъде много по-лесно, когато не се налага да ровите в раницата си.

храни които

3. Вземете достатъчно храна
Не е нужно да се притеснявате, че ще ядете твърде много. Уверете се, че имате достатъчно калории, за да издържите целия ден. Това означава между 3000-4000 за поход със средна сложност и до 5000 калории за труден. За да получите тези количества, смесете храни, които ви дават енергия бързо, като зърнени храни и хляб, с храни, които ви засищат по-дълго. Най-добрите са мазнините и протеините. Не забравяйте шоколад, ядки, сирене и месо.

4. Разнообразете менюто си
Ако пътуването ви е достатъчно дълго, не правете грешката да приемате една и съща храна всеки ден, защото ще ви омръзне. Добре е да имате възможно най-много възможности, по една за всеки ден.

5. Примерно меню за ден
Закуска: Горещата закуска е идеална за започване на деня ви, но избягвайте храни, които се приготвят твърде трудно. Овес, захаросани плодове, кафе или зърнени барове са добър избор.
Обядът: изберете висококалорични храни, барове, чипс, месо и зеленчуци. Не забравяйте фъстъченото масло.
Вечеря: сега е моментът да станете по-креативни. Можете да сварите малко картофи или тестени изделия със сос.
закуски: шоколад, ядки, захаросани плодове, всичко, което съдържа захар, защото може да се нуждаете от енергия за кратко време.