Какво да ядем, когато искате да отслабнете?

Въпрос на деня: „Какво да ям, за да отслабна?". По имейл получавам всякакви въпроси относно това какви диети препоръчвам, колко калории трябва да приемаме на ден, разрешено ли е месото в диетите? и т.н...

Най-често срещаният въпрос е свързан с храни, които са разрешени при диети. На първо място, опитвам се по най-добрия начин да обясня (което е много трудно да се разбере:))) „не спазваме диети, не препоръчваме диети“, а просто коригираме стила на хранене. Това е просто, все едно да се лекувате - знаете, че имате високо кръвно налягане, не ядете сол; знаете, че ядете твърде много сладкиши, отказвате се от някои от тях. Това нещо с храненето е просто, ние просто се губим в детайлите и се тревожим твърде много, преди да започнем да отслабваме. Оттук и страхът от диетолог - „Не отивам при диетолога, защото той със сигурност ще ми позволи да ям само салата и пилешки гърди“. Тотално погрешно! Ще се изненадате да видите колко се яде в програмите за отслабване и че всъщност с малко ред и дисциплина в крайна сметка ядете дори храни, считани за „виновни“.

В процеса на отслабване не е препоръчително да се правят хранителни ограничения. Това не е здравословна тактика и спазването на лечението ще бъде намалено.

И все пак какво ядем? ВСИЧКО!

Най-подходящите храни:

И списъкът продължава, така че имаме много възможности, от които да създадем хранителни планове с голямо разнообразие, което ще ни достави удоволствието да се храним и да се наслаждаваме на различни вкусове и комбинации.