Какви витамини за очите можете да консумирате

Диета, пълна с витамини и минерали, ви помага да поддържате здравето си, но очите ви се нуждаят от определена смес, за да вършат работата си правилно. Вижте какви витамини за очите можете да консумирате и какви храни ви помагат да виждате всичко по-ясно.

какви

Кои са най-добрите витамини за очите

    • Алфа-липоева киселина (Този естествен антиоксидант е толкова здравословен, че често се нарича „перфектният антиоксидант.“ Тази киселина помага за инактивирането на свободните радикали, които засягат очите и извън него. Алфа-липоевата киселина също така помага на тялото да използва витамините С и Е по-ефективно, и двете от съществено значение за добро зрение и здрави очи.)
    • биофлавоноиди (Боровинките са сред малкото плодове, които ви помагат да виждате по-добре през нощта. Боровинките са свързани с боровинки и пълни с биофлавоноиди, които ви помагат да виждате по-добре. Консумацията на пресни боровинки изглежда намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, дегенерация на макулата, загуба на зрение. и дори рак)
    • Хром (Хората, които имат ниски нива на хром в тялото си, имат повишен риск от развитие на вътреочно налягане, което може да доведе до глаукома. Повишеното вътреочно налягане става все по-често в днешно време, когато хората принуждават очите си да виждат компютърни екрани. Правилният прием на хром помага за по-отпочинали очи)
    • глутатион (Друга важна аминокиселина за здравето на очите, за която хората не знаят много, е глутатионът. Това вещество предотвратява заболявания на ретината, слепота, причинена от диабет, катаракта и дори глаукома.)
    • лутеин (Лутеинът и зеаксантинът са две вещества, които са част от ретината и представляват жълти пигменти, които действат като слънчеви очила в очите. Изглежда, че двете жизненоважни вещества помагат за предотвратяване на катаракта и дегенерация на макулата.)
    • Витамин А (Витамин А има няколко роли в поддържането на здравето на очите: помага на ретината да произвежда пигмента родопсин, който помага да се защити зрението и правилното функциониране на механизмите вътре в очите, помага да коригирате зрението си по-бързо от светло към тъмно и обратно, предотвратява дегенерация на макулата поради стареене, предотвратява катаракта и помага да се поддържа влагата в лигавиците)
    • Витамин Е (Един от най-ясните симптоми на недостиг на витамин Е е влошаване на зрението. Този витамин предпазва очите, действайки като антиоксидант, но също така помага да се поддържат здрави лещи и да се предотврати катаракта, заболяване, при което лещата става непрозрачна и зрението е много засегнати)
    • Витамин С (Този витамин за очи помага да се поддържа здрава ретина, предотвратява катаракта и помага при глаукома и високо вътреочно налягане)

Последното видео

Световната здравна организация предупреждава, че ваксината срещу COVID-19 няма да е достатъчна

Проучване показа, че младите хора и хората без хронични заболявания могат да страдат в дългосрочен план ...

Здравето е първото условие за красота и гърдите ни не са изключение. Така е ...

Кашлица, запушен нос, кихане или сърбеж в очите са само някои от ...

Според Евростат средната продължителност на живота на жената в Европа се оценява на над ...

Александру Рафила, представител на Румъния в Световната здравна организация, каза, че ваксинацията срещу COVID-19 не е такава

Абонирайте се за бюлетина на Unica.ro