Какви са ползите от яденето на лешници?

Разберете ползите от яденето на лешници и точно вие ще решите да ги хапете по-често при основните хранения или закуски.

Хрупкави и вкусни, лешниците са обилна закуска по всяко време на деня. Те могат да бъдат включени във вашите любими рецепти, можете да ги ядете прости или да ги добавяте към салати, заедно с плодове или към порцията кисело мляко и зърнени закуски. Разберете ползите от яденето на лешници и ще решите да ги хапете по-често при основните хранения или закуски.

Лешниците могат да бъдат част от балансирано меню, което осигурява на тялото оптималното количество витамини и минерали, без да надвишава дневните нужди от калории. Ползите от яденето на лешници са много и си струва да ги ядете ежедневно, за да защитите фигурата и здравето си. Те са много добри източници на витамин Е, здравословни мазнини, протеини и фибри. Помага за поддържане на тонуса, намаляване на инсулиновата резистентност и понижаване на холестерола.

Ето основните предимства на яденето на лешници:

1. Стимулиране на храносмилането

Лешниковите влакна предотвратяват запек, болки в стомаха, спазми и подуване на корема. Порция от 30 g сурови лешници съдържа 2,7 g фибри.

Не се колебайте да ги добавяте към различни препарати, за да спрете храносмилателния дискомфорт.

2. Борба със затлъстяването

Специалистични проучвания са установили, че лешниците са полезни за предотвратяване на наддаването на тегло. Хората, които ядат порция лешници на ден, имат 30% по-малък риск от затлъстяване от тези, които не ядат ядки или фъстъци.

Прочетете повече за ползите от лешниците ТУК