Какъв трябва да бъде приемът на протеини в диетата на кърмещата майка

По време на кърменето е от съществено значение да се поддържа балансирана диета, включваща храни от всички групи, за да се гарантира правилното хранене. Ще ви трябват повече калории, отколкото през последния триместър на бременността (200-300 допълнителни калории), за да можете да осигурите необходимото количество кърма и в същото време да поддържате форма. От тези калории около една четвърт идват от протеини.

Протеинът е важно хранително вещество поради ролята си в отглеждането, поддържането на здравето и възстановяването на клетките в тялото. Характерно за протеините е, че те не могат да се съхраняват в тялото, затова е важно да се осигури ежедневен източник на протеин от възможно най-много източници. Всяка кърмеща майка трябва да знае, че трябва да увеличи приема на енергия и хранителни вещества, за да произведе точното количество мляко за бебето си.

Протеините са „тухлите“, на които се основават много от нашите тъкани и органи. Когато жената кърми, тя се нуждае от допълнителен източник на калории, протеини и други хранителни вещества, за да поддържа тялото си и да я снабдява с протеините в състава на млякото, необходими за растежа на бебето.

Специалистите препоръчват дневен прием на 65 грама протеин за кърмещи майки. Основните източници на протеини се намират в говеждото и пилешкото месо, рибата, яйцата, млечните продукти, ядките, зеленчуците, бобовите растения и в по-малки количества в тестените изделия и хляба. Думата "протеин" често се свързва с храни с високо съдържание на мазнини, но животинските и растителните протеини имат същата хранителна стойност. По този начин можете да ядете храни, богати на протеини, без мазнини и холестерол. Здравословните протеини включват зеленчуци, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни, всички богати на витамини, минерали, фибри и много други важни хранителни вещества. Месото и млечните продукти също са важни в диетата на кърмещата майка, но трябва да се избират продукти с ниско съдържание на мазнини.

Въпреки че в ужас изглежда лесно да се осигури балансирана диета в периода след раждането, всички знаем колко взискателна е нова майка. Редовното хранене се превръща в рядкост през първите седмици с бебето у дома, но има решения, които да ви помогнат да получите необходимото количество хранителни вещества. Добавките за кърмачки са истинска помощ и могат да приемат различни форми.

Независимо дали става въпрос за питателна закуска между храненията под формата на вкусно зърнено барче и обогатено с важни хранителни вещества, или е енергизиращо смути на основата на сухо мляко, което можете да адаптирате към вашия вкус, с различни плодове, добавките не те трябва да са скучни. NutriMama разработи цяла гама, която идва в подкрепа на балансираното хранене на кърмещите майки, които се нуждаят от прости и удобни решения по всяко време на деня.

Баровете NutriMama съдържат фибри, протеини, витамини D, B1, B2, B6, фолиева киселина, биотин, желязо, цинк, йод и омега 3, във всичките 2 вкусни варианта: NutriMama бар със зърнени храни и боровинки и малини и NutriMama бар с боровинки и шоколад. Това е оптималният избор за активни майки, които искат да поддържат форма и в същото време да осигурят на бебето кърма, богата на основни хранителни вещества. Освен това за закуска майките могат да изберат вкусна напитка на основата на сухо мляко и аромат на ванилия, която могат да приготвят според вкуса си, като добавят пресни плодове по техен избор.

Една порция NutriMama на ден ви дава допълнителна нужда от важни хранителни вещества за кърмене, които не винаги е лесно да получите от редовната си диета.