Какво трябва да знаете за диетата Dubrow, която завладя Америка

Горещи новини

14:54 - Как да изберем дамски обувки през зимния сезон?

14:45 - Лекарят-герой от Пиатра Неам е в стабилно състояние. Прогнозата на белгийските специалисти

14:36 - Отмъщението на Тръмп. Зад кулисите на президента се изплашиха демократите и републиканците

14:25 - Впечатляващи реакции при раздялата с великия професор Александру Опрою: „Звезда на медицината“

14:16 - Съюзът USR-PLUS остава с лозунга и банерите. BEC отмени решението

14:07 - Драгня и крадецът от Берчени, в една и съща саксия! Невероятна връзка между двете

13:58 - Людовик Орбан търси служителите от Пиатра Нимț: „Винаги винаги има“

13:49 - САЩ. Джо Байдън се готви да се обедини

13:40 - Часовник-бомба в болница „Свети Пантелимон“: Половината от лекарите на ATI имат COVID-19. Мениджър: Очакваме помощ

13:31 - Здравната система не работи. Румъния, опашката в ЕС

13:22 - Агенция Mensis - Уеб услуги, посветени на вашия бизнес (P)

Представяме ви схемата, която трябва да следвате, и всичко, което трябва да знаете за диетата Dubrow, отразена в медиите по целия свят, започвайки от трите фази, в които тя е разделена:

Първата фаза на диетата Dubrow

"Това е фазата на атака, при която трябва да се елиминират повече мазнини и преди всичко тялото да се адаптира към нов стил на хранене. Първата фаза трябва да се спазва в продължение на 1 или 2 седмици, в зависимост от килограми, които искате да премахнете. Препоръчва се да се повтаря по 16 часа на ден в продължение на поне два до максимум 5 дни. Сред храните, които трябва да се консумират, препоръчваме пресни храни, богати на хлорофил, първи зелени зеленчуци. След това спанак, зеле, зелен фасул, праз и водорасли, всички отлични, за да създадат усещане за ситост. Що се отнася до протеините, можете да ядете пиле, риба, постно месо, яйца, млечни продукти, ядки и боб. Екстра върджин зехтин на хранене Също така една порция пресни плодове на ден и една от въглехидрати Изберете от ечемик, овесени трици, пълнозърнест хляб, за да имате винаги добри и нерафинирани въглехидрати на масата. напълно отстранен. Вместо това можете да пиете кафе, чай и кокосово мляко, отлично за изгаряне на глюкоза “, препоръчват инициаторите на диетата.

Втората фаза на диетата Dubrow

"Втората фаза варира в зависимост от загубените килограми. Ако трябва да отслабнете с 1 до 3 кг, се препоръчва почивка от 12 часа на ден. Ако, от друга страна, искате да свалите 5 или повече килограма, тогава часовете за почивка са 14 часа седем дни в седмицата. В прозореца за хранене препоръчваме зелени зеленчуци, цвекло, моркови, репички, ряпа, тиква. Що се отнася до протеините, морски дарове като черупки, миди също се добавят към списъка с месо и риба.В допълнение към екстра върджин зехтин е разрешено бадемово масло.Плодовете остават същите като в предишния етап: 1 порция на ден, избирайки от сезонни плодове.Като сложен въглехидрат можете да приемате по една порция на ден, като избирате между кускус, нахут, овес, киноа и боб ".

Третата фаза на диетата Dubrow

"Третата фаза започва веднага след достигане на желаното тегло. На този етап сте влезли във фазата на поддръжка, която може да продължи толкова дълго, колкото искате, дори през целия живот. Препоръчваме да гладувате 12 часа 5 дни в седмицата и 16 часа за останалите 2 дни (за предпочитане в понеделник и четвъртък). Ястието може да побере всички храни, препоръчани по-горе и може да достигне две порции на ден, както и сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и бобови растения. ".

По-бърз метаболизъм

"Всяка диета, която включва консумация на храна на интервали или периодично гладуване, е в състояние да събуди метаболизма, като го ускорява. По-бързият метаболизъм помага за изгарянето на повече мастни натрупвания и също така за активиране на процесите против стареене на клетките., с най-добър резултат, който е не само загуба на тегло, но и подмладяване. Това се дължи на хормоналните реакции, причинени от храната, предимно захар и нишесте, което стимулира отделянето на инсулин. нивата на този хормон намаляват значително, причинявайки по-висок прием на калории и изгаряне на мазнини “, е показано и в известната диета.

Сбогом мазнини

Постоянният пост е широко присъстващ в много вековни култури, като Великия пост. Временното въздържане от храна помага на тялото да атакува излишните мазнини, тъй като клетките ще „изядат“ натрупаните мазнини, за да ги използват като гориво. След 6-8 часа без консумация на храна, тялото изгаря запасите от гликоген в черния дроб, за да получи необходимата му глюкоза, след което ще започне да атакува мастните депа.

Тонизиращи мускули

Мускулите са другият главен герой на диетата на Dubrow (и като цяло на всеки стил на хранене, който предвижда периодично гладуване). Въздържането от храна, ако се следва на редовни интервали, не засяга дори мускулите, като стимулира отделянето на растежен хормон със силно анаболно действие. Следователно, периодичното гладуване насърчава развитието на мускулните влакна.

По-силна имунна система

Имунната система също се възползва от прекъсвания, които препоръчва диетата на Dubrow. Въздържанието от храна причинява стрес на тялото, което се подготвя за оцеляване, защото открива трудни условия като глад. За да се справи с глада, тялото променя отделянето на определени хормони и предупреждава имунната система. Резултатът от този алармизъм е, че активността на белите кръвни клетки се увеличава и производството на антитела се увеличава.

Диетата на Dubrow - прекъсващият се бърз процес, на който се основава, не само възстановява тялото, но и мозъка

Абстиненцията от храна стимулира производството на Bdnf (невротрофичен фактор, получен от мозъка), невротрофин, който действа като растежен хормон за централната нервна система. Това много ценно вещество насърчава оцеляването на съществуващите неврони, от една страна, а, от друга страна, поражда други. ".

Важно: Диетата също така препоръчва на хората с диабет или бременните да избягват тази диета. Особено в тези случаи е важно да се консултирате с медицински експерт, преди да предприемете нов диетичен план.