Как да използвам таблицата за инверсия на завъртане

Изпънете гърба си, успокойте болката и оформете корема само за няколко минути на ден с инверсионната маса Turn Up

Револвиращите намаляващи банки станаха много модерни през последните години. Те са създадени за терапия за обръщане, използват се за разтягане на гръбначния стълб и освобождаване на токсини и са чудесни и за оформяне на корема - стоейки с тялото с главата надолу, можете да правите много ефикасни коремни преси и лицеви опори.

За кого се препоръчва пейката за инверсионна маса Turn Up

Инверсионната маса Bank Turn Up е отлично фитнес средство за тези, които искат да работят с корема, да разтегнат мускулите си след усилени усилия или да успокоят болките в гърба и ставите.

Отличен е за междинни и напреднали потребители, за хора с болки в гърба и за всеки, който иска да се възползва от обръщащата терапия.

Максимално тегло и височина: Не забравяйте да спазвате изискванията за тегло и височина, за да можете безопасно да използвате пейката за инверсионна маса Turn Up. Не трябва да надвишавате 100 кг тегло и 198 см височина.

Ползи и целеви области: Таблицата за инверсия на банката помага да се противодейства на ефектите от гравитацията, като разтяга гърба и корема, така че да имате по-добра позиция и да премахнете стреса.

Пейката за инверсионна маса Turn Up, добре подплатена, ви помага лесно да опъвате само гърба си две минути на ден, използвайки само гравитационна сила за елиминира напрежението, упражнено върху гръбначния стълб, шията и ставите. Използва се редовно, тя елиминира компресията на гръбначния стълб, облекчава напрежението на лумбалните дискове, натиска върху нервния корен и цервикалното напрежение което може да доведе до късо съединение на нервите и главоболие. Поддържайки тялото с главата надолу, инверсионната маса Turn Up също е отлично устройство за обучение в средната зона.

Обратната терапия често се използва от физиотерапевтите като програма за лечение на облекчаване на болки в гърба. Освен това се казва още, че:

Подобрява стойката и гъвкавостта,
Подобрява циркулацията,
Увеличава кръвообращението в мозъка, захранвайки невронните клетки с повече кислород и хранителни вещества и подобряване на настроението, концентрацията и паметта,
Намалява стреса, подобрява способността за реакция и отпускане,
Подобрява лимфната циркулация и пречистването на кръвта - за детоксикация, повишен имунитет и подмладяващо усещане,
Успокоява разширените вени,
Увеличава капацитета за възстановяване и облекчава мускулната треска,
Повишава средната мускулна издръжливост,
Стимулира релаксацията, насърчава по-дълбокия сън и може да помогне в борбата със състояния като тревожност, депресия, стрес и безсъние.

Как да използваме пейката за инверсионна маса Turn Up?

Таблицата за инверсия Turn Up ви позволява безопасно да обърнете тялото си с главата надолу, оставяйки гравитацията да се разтяга, със здраво закрепени крака, за да избегнете наранявания.

Преди да започнеш, запознайте се с отказаната банка и прочетете инструкциите. Регулирайте височината и платформата за краката и се уверете, че пейката е поставена на права повърхност, за стабилност.

Натиснете глезените между скобите от пяна, за да фиксирате позицията си и сте готови да започнете да се преобръщате.

Стартирайте бавно - започнете само с частичен завой при 15-20 градуса за няколко минути на ден, като постепенно напредвате до положение на пълен завой. Важно е да се чувствате комфортно. Отначало може да се наложи някой да ви помогне.

Когато се чувствате комфортно и сте запознати с обърнатата позиция, можете да правите различни неща упражнения по-ефективно от ходенето, включително:

Разширения на гърба - как да разтегнете мускулите на гърба си с ниско въздействие,
Ротационно разтягане - лесно и ефективно упражнение, което увеличава вашата гъвкавост,
С корема надолу - за моделиране на корем,
Коленете нагоре надолу - за оформяне на мускулите на краката,
Корема с пълен лифт,

Когато приключите, върнете се бавно в изправено положение, оставяйки време на гръбначния стълб да се компресира отново. Използвайте пейката за инверсионна маса Turn Up, за да се насладите на трайните ползи от терапията с обръщане.

Видовете банки намаляват

Наклонени пейки се намират в различни конфигурации, с различни функции. Основните видове банки са:

Банките със стандартен спад са най-често срещаните. Те поддържат краката напълно и поддържат гърба изправен, така че по време на тренировка потребителят да лежи изправен. Те са много по-здрави и солидни от техните миниатюрни версии.

Миниатюрни пейки: Те са по-къси от стандартните модели и не осигуряват пълно преобръщане. Те са подходящи за тези, които нямат достатъчно място и въпреки това предлагат отлична позиция за преобръщане.

Пейка със седалка има формата на стол и можете да седнете по време на преобръщане.

Римският стол: Той е много различен от класическата отказала пейка. Той няма облегалка, но има опора за ханша и подплатена лента за глезени и колене. Можете да преобърнете само горната част на тялото. Румънският стол е подходящ за хора с проблеми със ставите или коляното, но не помага на цялото тяло толкова ефективно, колкото стандартния модел.

Банките с отказ обикновено включват ротация на платформата от потребителя. Някои по-скъпи луксозни модели имат вграден мотор, който ги върти с едно натискане на бутон.

Таблица за инверсия на банката - важни функции

Turn Up Inversion Table е стандартна пейка с функции, които гарантират вашата безопасност и комфорт по време на терапията и тренировката за обръщане.

Регулируеми функции: Регулируема височина, регулируеми конзоли за крака и център на тежестта ви позволяват да адаптирате инверсионната маса Turn Up според вашите нужди.

Предпазни елементи: Предпазният колан и конзолите за крака ви осигуряват безопасност при преобръщане.

Комфорт: Пейката за инверсионна маса Turn Up има подплатена облегалка, покрити с неопрен дръжки и покрити с пяна опорни точки за удобна тренировка.

Здрав дизайн: Силната обстановка в хотела ви гарантира стабилност по време на тренировка.

Съвети за поддръжка на банките Таблица за инверсия и гаранция

Важно е редовно да се грижите за намаляващата банка, за да можете да я използвате възможно най-дълго.

почистване: След всяка тренировка избършете банката на потта. Веднъж седмично го прашете с мека кърпа. Два пъти месечно той смуче около нея и под нея.

Веднъж месечно проверете дали винтовете са здраво затегнати и дали масата е повредена.

На всеки няколко месеца смажете ставите, за да не ръждясат. По този начин банката ще функционира възможно най-гладко.