Как да избегнете слагането на няколко излишни килограма през зимата?

Няколко излишни килограма, натрупани през зимата, не са мит. По-голямата част от хората качват няколко килограма по различни причини. И тъй като зимата чука на вратата, подготвих няколко съвета, които да ви помогнат да поддържате форма тази зима!

Трябва да признаем. Поради ниските температури, физическата активност на открито е намалена и благодаря кратки дни, мотивацията за движение намалява. Ние сме по-малко активни, което означава, че трупаме излишни килограми, от които обикновено много трудно се отърваваме.

Въпреки ниските температури и лошото време, зимата е идеална за упражнения. Можете да ходите на ски или пързалка за изгаряне на калории. Ако тези спортове не ви харесват, винаги можете да използвате тренировки на закрито или упражнения у дома.

Тренировки на закрито

Ако не сте запалени по фитнесите или организираното групово обучение, трябва да помислите за закупуване на фитнес уред за индивидуално обучение.

Всичко, от което се нуждаете, е мотивация и време и ще успеете!

Какъв вид тренировка се препоръчва за зимните дни?

Упражнения за разтягане и тонизиране на краката: Упражненията, които включват краката, са най-ефективни за предотвратяване на наддаването на тегло. Мускулните групи на краката ви изгарят най-много калории.
Тренировка за издръжливост: внимавайте метаболизмът ви да не премине в хибернация. Активният метаболизъм помага за поддържане на теглото.
Аеробни тренировки: красиво допълнение към упражненията ви. Тя ще изпълни тялото ви с енергия. Енергията ще ви помогне да се почувствате по-добре и да изчакате пролетта.

Няколко излишни килограма не боли

Не прекалявайте, ако решите да запазите теглото си или да отслабнете през зимата. Проучванията показват, че през зимата няколко излишни килограма помага за стимулиране на имунната система. По този начин излишните мазнини означават енергия, която имунната ви система използва за борба с болестите; не се страхувайте от няколко излишни килограма!

ВНИМАНИЕ Експертните отговори се основават на конкретен въпрос и не могат да се използват за обществени цели. Те не представляват медицинско или професионално мнение и никога не могат да заменят посещението при лекар или специалист. Тъй като хората са различни, препоръчваме ви да обсъдите с Вашия лекар доколко тези продукти са подходящи за Вас и как трябва да ги използвате. Имайте предвид, че част от медицинската информация може да е остаряла поради текущи проучвания и изследвания в тази област.