Дисоциирана диета: ръководство за храните, които трябва да ядете

Ловът за ефективни диети може да бъде често срещана дейност сред жените, които искат да загубят излишни килограми. Дисоциираната диета е една от най-търсените и приети, а също така включва трансформация на метаболизма и начина на живот. Тази диета включва разнообразни храни и насърчава тяхната многократна и разделна консумация, което на пръв поглед изглежда доста трудно. Всъщност е по-просто, отколкото бихте очаквали. Концепцията предполага, че не това, което ядете, води до напълняване, а как смесвате храни. Комбинирането на храни от различни категории в едно хранене води до превръщане в мазнини, тъй като храносмилателната система няма да може да усвоява хранителни вещества от различни групи храни. Ето защо се препоръчва да се консумират отделно, за да се получат видими резултати.

Доказано е, че храносмилателният тракт не може да усвоява едновременно протеини и въглехидрати, тъй като не може да достигне едновременно алкалността и киселинността, необходими за храносмилането. По този начин храносмилането се забавя, което кара метаболизма да не е в равновесие и да доведе до наддаване на тегло.

Дисоциирана диета: предимства и недостатъци

Едно от големите предимства на разединената диета е, че можете да свалите голям брой килограми, без да удряте други здравословни проблеми.

Оформя тялото;
Не е скъпо;
Не гладувайте;
Отървете се от подуването на корема.

По отношение на недостатъците, ако не изберете правилните храни, няма да имате балансирана диета. В дните, когато ще трябва да ядете плодове и зеленчуци, поради липса на протеини, мускулите и органите ще бъдат по-слаби.

Дисоциирана диета: правила, които ви помагат да отслабнете

Не яжте месо (протеини) и въглехидрати след 19:00;
Спазвайте периода на храносмилане от поне 3 часа между две хранения;
Никога не пийте мляко след хранене. Можете да консумирате малко количество чай или кафе;
Консумирайте само вода по време на хранене и цялата диета;
Когато пържите, използвайте много малко масло и го отстранете от храната с помощта на салфетки;
Можете да използвате подправки умерено;
Яжте мед с лимон всяка сутрин преди закуска;
Идеалната вечеря за отслабване съдържа риба или морски дарове;
Алкохолът е забранен.

Дисоциирана диета: Храни за ядене

Кисели плодове: портокали, лимони, грейпфрут, мандарини, домати;
Полукиселинни плодове: праскови, череши, кайсии, ягоди, киви, смокини, пъпеши, грозде, ябълки, круши;
Плодове, състоящи се от мазнини: шам фъстък, сусам, кокос, авокадо, маслина;
Зърнени храни: ориз, пшеница, брашно и производни на брашно;
зеленчуци: сушен боб, соя, патладжани, тиква, краставици, чушки, репички, моркови, леща;
Нишестени зеленчуци: сладки картофи, кестени, картофи;
Зелени зеленчуци: Салата, броколи, аспержи, карфиол, спанак
Лук и чесън;
Яйца;
Мляко;
Масло;
Сирене;
Месо и риба.

Дисоциирана диета: Едноседмичен план

Едноседмичният план включва ядене на храни от една и съща група за един ден.

Месеци: просто зеленчуци
Вторник: просто месо
Сряда: само млечни
Четвъртък: просто плодове
Петък: просто риба
Събота: само зърнени култури
Неделя: просто яйца.

Дисоциирана диета: 3-дневен план

Тридневният план предполага, че всяко хранене включва храни от една група храни.

Закуска: просто яйца
Обяд: просто зеленчуци
Вечеря: просто месо

Закуска: просто плодове
Обяд: само млечни
Вечеря: просто зеленчуци

Закуска: само млечни
Обяд: просто зеленчуци
Вечеря: просто риба