Как правилно да комбинирате зеленчуци в диета?

Броколи сьомга - укрепване на костите

Сьомга - богата е на калций, магнезий, витамин D, ценните киселини Омега 3, която в комбинация със селен и хром, съдържащи се в броколите, оказва благоприятно влияние върху костите ни. Ако не спортувате редовно, трябва да опитате тази комбинация още повече. Това е първата стъпка в борбата с остеопорозата в бъдеще.

Спанак и капсикум при анемия

Чувствате ли се сънливи и уморени през цялото време? Вероятно сте недостиг на желязо. Трябва да се опитате да ядете спанак (през зимата можете да използвате замразени зеленчуци) и леки закуски с люти чушки, богати на витамин С. Чушките помагат на тялото ви да усвои желязото, съдържащо се в спанака.

Корен от целина и орехи за здрава кожа и коса

Това е салата, която работи за вашата коса и кожа по-добре от балсам или крем за тяло. Орехите са същността на здравето. Те съдържат множество витамини, здравословни мазнини и минерали. Добавете ядки към нарязания корен от целина, а селенът, който те съдържат като витамини В5 и Н, ще укрепи косата и кожата ви.

Тиква и кисело мляко за здраво сърце

Как пригответе тиквена супа с кисело мляко. Съдържанието им на калций има благоприятно влияние върху сърцето и бета-каротинът в тиквата ще предпази сърцето от атаки на свободните радикали.

Портокали и кайсии за повишаване на имунитета ви

Този десерт ще ви ободри. Кайсиите съдържат витамин А, а портокалите са богати на витамин С, заедно те формират важен източник на антиоксиданти. Този екран ще ви предпази от инфекции и дори от по-сериозни врагове като рак, диабет или катаракта.

Горещите ястия присъстват във всички кухни. Те обикновено се свързват с вкусна храна и метафорично означава „обичам живота“.

Броят на диетите, които обещават значителна загуба на тегло, се увеличава от ден на ден.

Има много определения за здравословно хранене и всяко семейство има свои собствени традиции за това. Ето 10 съвета за здравословна семейна диета.