Зеленчуци, които ви напълняват и не трябва да ги ядете на диета

Диетолозите предлагат редица препоръки за тези, които са на диета; те също обясняват, че не можете да ядете никакви зеленчуци, ако искате да отслабнете. Например, картофите трябва да се избягват под каквато и да е форма, защото ги правят дебели.

„Картофът е един от най-консумираните зеленчуци, но има много калории. Два варени или печени картофа могат да съдържат до 200 калории. Ако правим пюре, това не означава, че се храним диетично, ако добавяме мляко или масло за вкус. Освен това, ако пържите картофи, имате истинска калорийна бомба, независимо дали ги ядете обикновени или със пържола. Царевицата също има 150 калории. Здравословно е и много хора го ядат просто варено или като гарнитура. Но това трябва да се избягва при диетата “, каза диетологът Ева Йорган.

Специалистът посочва, че бобът също може да ви напълни, има не по-малко от 200 калории в 100 грама и ако „ядете боб чорба, било то месо и на гладно, удвоете броя на калориите. Битият боб е добър, но само с малко чесън, без пържен лук ".

Въпреки че може да изглежда трудно да се повярва, „целина, корен от магданоз или пащърнак имат почти толкова калории, колкото картофите. Те са здрави, но ако искате да отслабнете, не ги включвайте в диетата си. Избягвайте ги, дори ако ги ядете сурови в салата. Също така авокадото, което макар и плод, все повече се приема като зеленчук. Здравословно е, но има почти същия брой калории като картофа “, каза диетологът. Ева Йорган каза, че по време на диета можете да ядете колкото се може повече краставици, домати, чушки, броколи, карфиол и зеле.

Следвайте ни във Facebook, ако статията ви е харесала. Харесайте нашата страница, за да научите повече или да изтеглите безплатното приложение от Google Play!