Как Джейми Оливър отслабна с 12 килограма: полезни трикове
Най-важният урок, който Джейми Оливър е научил и усетил на собствената си кожа, е, че „храната е най-доброто лекарство“.
Той дори каза в предаване, че отслабването не трябва да бъде сложно и няма нищо общо с глада, а с промяната в диетата чрез включване на питателни храни. „Отслабнах доста бързо с 12 килограма и изобщо не бях гладен. Напротив, ядох повече от преди. Ограничих приема на месо, включих повече зеленчуци в ежедневната си диета, започнах да спя повече и да тренирам повече “, казва Джейми Оливър.
Как Джейми Оливър отслабна с 12 килограма: правилата, на които се основава сега
1. Ако преди е ял много „бели“ храни и тостовете от топено сирене са били сред любимите му храни, Джейми Оливър сега избира сложни въглехидрати, които осигуряват дълготрайна ситост и допълнителни фибри за храносмилането.
2. Бягайте винаги, когато имате възможност и тренирайте редовно.
3. Яжте вегетариански и вегански ястия три пъти седмично, като замествате месото с бобови растения.
4. Яжте водорасли, ядки и яйца много често на закуски. Морските водорасли имат високо съдържание на йод и са сред най-хранителните храни в света, казва Джейми Оливър.
- Как Джейми Оливър е отслабнал с 12 килограма без диета
- Дана Савуика изглежда конкретна на 44 години! Разбрах тайната, с която той отслабна почти десет килограма!
- Диетата, с която Корина Данила отслабна с 20 килограма
- Как Лидия Фециору свали 30 килограма само за 7 месеца • Здравейте Яш •
- Как Аделина Пестриту е свалила 14 килограма